דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ספגטי עם טונה
ספגטי עם טונה
ספגטי עם טונה
שילוב טעמים מיוחד וטעים

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 178 גרם למנה\יחידה (כ- 8 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מבשלים את הספגטי על פי ההוראות על גבי האריזה, מסננים ומעבירים לקערה.
  • 2 מטגנים את הטונה במחבת, או בסיר שטוח ורחב, לפחות כ- 5 דקות (לפני רצוי לסחוט את השמן מהטונה כמה שיותר, ולהוסיף מעט שמן זית בטיגון).
  • 3 מוסיפים את השום, מערבבים וממשיכים בטיגון קל כ- 5 דקות נוספות.
  • 4 מוסיפים את העגבניות המרוסקות ורסק העגבניות ומערבבים, מביאים לרתיחה, מוסיפים את התבלינים ומערבבים.
  • 5 מוסיפים את הזיתים ומערבבים לעוד כ- 2-3 דקות בישול.
  • 6 הצעת הגשה - מניחים בצלחת ספגטי בכמות הרצויה, מעל את רוטב הטונה ומערבבים. טעים - באחריות!
  • 7 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של שרית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)354199
חלבונים (גרם)15.97 9
פחמימות (גרם)5330
מתוכן סוכרים (גרם)0.37 0.21
שומנים (גרם)8.41 4.74
מתוכם שומן רווי (גרם)1.66 0.94
כולסטרול (מ"ג)14 7.89
נתרן (מ"ג)967.67545.16
סיבים תזונתיים (גרם)2.14 1.2
מים (גרם)1.090.61
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)10.345.82
ויטמין B (מק"ג)0.1585.15
ויטמין B1 (מ"ג)0.010
ויטמין B2 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B3 (מ"ג)0.080.04
ויטמין B5 (מ"ג)0.020.01
ויטמין B6 (מ"ג)0.040.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)0.810.45
ויטמין C (מ"ג)3.41.92
ויטמין E (מ"ג)0.140.08
ויטמין K (מק"ג)1.310.74
סידן (מ"ג)6.623.73
ברזל (מ"ג)0.210.12
מגנזיום (מ"ג)1.720.97
זרחן (מ"ג)4.442.5
אבץ (מ"ג)0.040.02
אשלגן (מ"ג)19.5611.02
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.040.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.030.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.7% 10.5% 20% 66.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.