ספגטי עם טונה

ספגטי ברוטב עגבניות בתוספת טונה וטבעות זיתים שחורים, 354 קלוריות למנה, 200 קלוריות ל-100 גרם

שרית מברוכה שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 16.03.2014

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

שילוב טעמים מיוחד וטעים

8 מנות/יחידות, 177 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 מבשלים את הספגטי על פי ההוראות על גבי האריזה, מסננים ומעבירים לקערה.
2 מטגנים את הטונה במחבת או בסיר שטוח ורחב לפחות כ- 5 דקות (לפני רצוי לסחוט את השמן מהטונה כמה שיותר, ולהוסיף מעט שמן זית בטיגון).
3 מוסיפים את השום, מערבבים וממשיכים בטיגון קל כ- 5 דקות נוספות. מוסיפים את העגבניות המרוסקות ורסק העגבניות, מערבבים, מביאים לרתיחה, מוסיפים את התבלינים ומערבבים שוב.
4 מוסיפים את הזיתים ומערבבים לעוד כ- 2-3 דקות בישול. הצעת הגשה - מניחים בצלחת ספגטי בכמות הרצויה, מעל את רוטב הטונה ומערבבים. טעים - באחריות!
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	354	200
חלבונים (גרם)	15.97	9.01
פחמימות (גרם)	53	30
מתוכן סוכרים (גרם)	0.37	0.21
שומנים (גרם)	8.41	4.74
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.66	0.94
כולסטרול (מ"ג)	14	7.89
נתרן (מ"ג)	967.67	545.55
סיבים תזונתיים (גרם)	2.14	1.21

מים (גרם)	1.09	0.61
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	10.34	5.83
ויטמין B (מק"ג)	0.15	85.21
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0
ויטמין B2 (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין B3 (מ"ג)	0.08	0.04
ויטמין B5 (מ"ג)	0.02	0.01
ויטמין B6 (מ"ג)	0.04	0.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	0.81	0.45
ויטמין C (מ"ג)	3.4	1.92
ויטמין E (מ"ג)	0.14	0.08
ויטמין K (מק"ג)	1.31	0.74
סידן (מ"ג)	6.62	3.73
ברזל (מ"ג)	0.21	0.12
מגנזיום (מ"ג)	1.72	0.97
זרחן (מ"ג)	4.44	2.5
אבץ (מ"ג)	0.04	0.02
אשלגן (מ"ג)	19.56	11.03
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.04	0.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.03	0.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.01	0
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.01	0