דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ספגטי עם ירקות
ספגטי עם ירקות
ספגטי עם ירקות

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 386 גרם למנה\יחידה (4-5 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מבשלים את הספגטי לפי ההוראות על גבי האריזה ומסננים.
  • 2 מטגנים בסיר שטוח ורחב את הבצל כ- 5 דקות עם השמן.
  • 3 מוסיפים את שאר הירקות חוץ מהפטריות (בצל, גמבה, גזר, תירס) וממשיכים לטגן כ- 10-15 דקות.
  • 4 מוסיפים את התבלינים ומערבבים.
  • 5 מוסיפים את הפטריות ומערבבים לעוד כ- 2 דקות.
  • 6 מוסיפים את הספגטי ומערבבים לעוד כ- 5 דקות על אש קטנה.
  • 7 בתיאבון חיוך
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ממליצה להשתמש בספגטי מקמח מלא.

הערך התזונתי של הספגטי הוא ערך תזונתי ל- 100 גרם מוצר לפני בישול. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של שרית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)457119
חלבונים (גרם)12.28 3.19
פחמימות (גרם)7519
מתוכן סוכרים (גרם)10.03 2.6
שומנים (גרם)13.38 3.47
מתוכם שומן רווי (גרם)1.05 0.27
נתרן (מ"ג)912.65236.74
סיבים תזונתיים (גרם)7.18 1.86
מים (גרם)237.5361.62
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)601.07155.92
ויטמין B (מ"ג)5.491.43
ויטמין B1 (מ"ג)0.150.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.230.06
ויטמין B3 (מ"ג)3.230.84
ויטמין B5 (מ"ג)1.420.37
ויטמין B6 (מ"ג)0.420.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)41.6410.8
ויטמין C (מ"ג)132.1834.29
ויטמין D (מק"ג)0.280.07
ויטמין E (מ"ג)1.830.48
ויטמין K (מק"ג)1,050272.25
סידן (מ"ג)47.9812.45
ברזל (מ"ג)1.980.51
מגנזיום (מ"ג)30.057.8
זרחן (מ"ג)106.527.63
אבץ (מ"ג)0.860.22
אשלגן (מ"ג)596.61154.76
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.30.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.290.07
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.050.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.050.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.7% 12.4% 11.4% 69.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.