דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט חצילים רומני
סלט חצילים רומני
סלט חצילים ופלפלים ביתי

מצרכים למתכון

758 גרם לכל המתכון

  • חציל - יחידה בינונית (330 גרם)
    עדיף חציל גדול
  • פלפל אדום - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (370 גרם)
  • שום - 3 שיניים
    2-4 שיני שום - לפי הטעם
  • שמן קנולה - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
  • חומץ 5% - כף (10 מ"ל)
    או מיץ לימון
  • סוכר - 1/2 כפית שטוחה - סה"כ (3 גרם)
  • מלח - 1/2 כפית שטוחה
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לשים את החצילים והפלפלים בגריל או על מנגל.
  • 2 להפוך מדי פעם שלא יישרפו (למשך כ- 20-30 דקות).
  • 3 לקרר, לקלף את החציל והפלפלים, ולקצוץ אותם או בסכין חדה או במעבד מזון בפולסים.
  • 4 להוסיף שום כתוש, שמן, מלח, חומץ וסוכר.
  • 5 להכניס למקרר - הסלט טעים לאחר כמה שעות.
  • 6 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

מוזמנים לבקר בבלוג של דפנה מיכאל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)42656
חלבונים (גרם)7.48 0.99
פחמימות (גרם)638
מתוכן סוכרים (גרם)29.51 3.89
שומנים (גרם)20 2.64
מתוכם שומן רווי (גרם)1.47 0.19
נתרן (מ"ג)1,759232.03
סיבים תזונתיים (גרם)13.13 1.73
מים (גרם)648.0185.49
ויטמין A (מק"ג)550.572.63
ויטמין B (מ"ג)6.780.89
ויטמין B1 (מ"ג)0.510.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.20.03
ויטמין B3 (מ"ג)3.890.51
ויטמין B5 (מ"ג)0.660.09
ויטמין B6 (מ"ג)1.410.19
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)106.0313.99
ויטמין C (מ"ג)643.5484.9
ויטמין E (מ"ג)7.470.99
ויטמין K (מק"ג)28.83.8
סידן (מ"ג)92.2212.17
ברזל (מ"ג)2.90.38
מגנזיום (מ"ג)78.610.37
זרחן (מ"ג)148.2319.56
אבץ (מ"ג)1.090.14
אשלגן (מ"ג)1,105145.74
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.750.1
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.090.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.660.09
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.120.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.110.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
12.7% 19.3% 7.2% 60.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.28 (0.35 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.