דלג לתוכן העמוד

סרגל נגישות

 

מוצרים ומאכלים (7,810)
|
|
בכל האתר

ירקות בתנור

מתכון בריא ומצויין של ירקות בתנור 263 קלוריות למנה, 63 קלוריות ל-100 גרם.
|
|
שתף ב-
15.11.2010
דירוג: 
5 (4 הצבעות)
התחבר על מנת לדרג
ירקות בתנור
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)26363
חלבונים (גרם)82
פחמימות (גרם)5112
שומנים (גרם)51
סימון תזונתי מלא למתכון
  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
194 קלוריות
ירקות אנטיפסטי
מגוון של ירקות בריאים אפויים בתנור שכיף לנשנש ומהווים...
194 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
106 קלוריות
אספרגוס בתנור
אספרגוס בתנור עם גבינת פרמזן מגורדת
106 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
4 מנות/יחידות.
1. לחמם תנור לחום בינוני של 180 מעלות.
2. לפרוס את הדלורית ולהוציא את הגרעינים.
3. לחתוך את העגבניות.
4. בתבנית פיירקס להניח את פרוסות הדלורית ומעל את שאר הירקות.
5. לפזר מעל את השמן, את המלח והפלפל הגרוס.
6. לערבב דבש עם רוטב צ`ילי ולשפוך מעל.
7. לפזר מעל את המסאלה.
8. להכניס לתנור חם ולבשל/לאפות עד שמתרכך.
לעוד מתכונים היכנסו אל ספר המתכונים של אלינוער מור
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)263 קלוריות63 קלוריות
חלבונים8 גרם2 גרם
פחמימות51 גרם12 גרם
מתוכן סוכרים15 גרם4 גרם
שומנים5 גרם1 גרם
מתוכם שומן רווי1 גרם0 גרם
נתרן502 מ"ג120 מ"ג
סיבים תזונתיים8 גרם2 גרם
מים268 גרם64 גרם
ליקופן1 מ"ג0 מ"ג
ויטמין A1,146 מק"ג273 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)4 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B10 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B20 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B33 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B51 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B60 מ"ג0 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B961 מק"ג14 מק"ג
ויטמין C45 מ"ג11 מ"ג
ויטמין E3 מ"ג1 מ"ג
ויטמין K9 מק"ג2 מק"ג
סידן101 מ"ג24 מ"ג
ברזל2 מ"ג1 מ"ג
מגנזיום65 מ"ג15 מ"ג
זרחן114 מ"ג27 מ"ג
אבץ1 מ"ג0 מ"ג
אשלגן995 מ"ג238 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות0 גרם0 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 30 גרם0 גרם
חומצה לינולאית-אומגה 60 גרם0 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות0 גרם0 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 90 גרם0 גרם
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.

*

*

קישורים יהפכו באופן אוטומטי ללחיצים
 

בשליחת תגובה אני מקבל את תנאי השימוש באתר.

/ /

     

איך הניוזלטר נראה? צפה בדוגמא
אני אלינוער. רעיה ואם. אוהבת להתעסק בסירים מזמן שאני זוכרת את עצמי
לספר »
מיכל וינברגרכדי להוריד קלוריות, ניתן להפחית מהדבש, ולהסתפק בטעם הדומננטי של רוטב הצ`ילי המתוק. ככל שזמן החימום יהיה קצר יותר, הערך התזונתי יהיה גבוה יותר.
לאתר של מיכל וינברגר »
145 קלוריות
חצילים אפויים בטעם אחר
פרוסות חצילים אפויות עם צנוברים, אגוזים ופטרוזיליה מעל
145 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
178 קלוריות
נגיסי כרובית אפויים בבלילה
נגיסי כרובית אפויים בתנור,...
178 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
התפלגות הערך התזונתי במתכון
ההתפלגות שמוצגת מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים תזונתיים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד
פיצה ביתית
פיצה ביתית
301 קלוריות
חזה עוף בחלב קוקוס וקארי
ארוחה נפלאה המשלבת את טעם חלב הקוקוס עם טעם הקארי - תבשיל נפלא על אורז לבן חם מהסיר