גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | ירקות | » | ירקות בתנור |
מתכון בריא ומצויין של ירקות בתנור, 263 קלוריות למנה, 63 קלוריות ל-100 גרם
אלינוער מור, אמא, 15.11.2010
4 מנות/יחידות, 419 גרם למנה\יחידה
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 263 | 63 |
חלבונים (גרם) | 8.41 | 2.01 |
פחמימות (גרם) | 51 | 12 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 14.67 | 3.5 |
שומנים (גרם) | 5.28 | 1.26 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.81 | 0.19 |
נתרן (מ"ג) | 501.96 | 119.94 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 8.4 | 2.01 |
מים (גרם) | 267.81 | 63.99 |
ליקופן (מ"ג) | 1.11 | 0.26 |
ויטמין A (מק"ג) | 1,146 | 273.84 |
ויטמין B (מ"ג) | 4.3 | 1.03 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.21 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.18 | 0.04 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 2.55 | 0.61 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.94 | 0.22 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.35 | 0.08 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 61.36 | 14.66 |
ויטמין C (מ"ג) | 44.65 | 10.67 |
ויטמין E (מ"ג) | 3.37 | 0.8 |
ויטמין K (מק"ג) | 8.62 | 2.06 |
סידן (מ"ג) | 100.69 | 24.06 |
ברזל (מ"ג) | 2.25 | 0.54 |
מגנזיום (מ"ג) | 64.62 | 15.44 |
זרחן (מ"ג) | 113.67 | 27.16 |
אבץ (מ"ג) | 0.74 | 0.18 |
אשלגן (מ"ג) | 995.27 | 237.82 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.11 | 0.03 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.07 | 0.02 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.04 | 0.01 |