גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | ירקות בתנור |
מתכון בריא ומצוין של ירקות בתנור עם תבלינים, שמן זית, דבש וצ`ילי מתוק, 250 קלוריות למנה, 60 קלוריות ל-100 גרם
אלינוער מור, אמא, 15.11.2010
4 מנות/יחידות, 419 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית פיירקס.
הערך התזונתי לא כולל את תבלין הגאראם מסאלה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 250 | 60 |
חלבונים (גרם) | 7.96 | 1.9 |
פחמימות (גרם) | 47 | 11 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 13.89 | 3.32 |
שומנים (גרם) | 5.19 | 1.24 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.79 | 0.19 |
נתרן (מ"ג) | 504.54 | 120.56 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 6.43 | 1.54 |
מים (גרם) | 272.11 | 65.02 |
ליקופן (מ"ג) | 1.31 | 0.31 |
ויטמין A (מק"ג) | 1,022 | 244.21 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.42 | 0.82 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.15 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.14 | 0.03 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 2 | 0.48 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.79 | 0.19 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.29 | 0.07 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 41.75 | 9.98 |
ויטמין C (מ"ג) | 36.24 | 8.66 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.86 | 0.68 |
ויטמין K (מק"ג) | 5.93 | 1.42 |
סידן (מ"ג) | 84.87 | 20.28 |
ברזל (מ"ג) | 2.02 | 0.48 |
מגנזיום (מ"ג) | 53.76 | 12.85 |
זרחן (מ"ג) | 90.39 | 21.6 |
אבץ (מ"ג) | 0.59 | 0.14 |
אשלגן (מ"ג) | 764.6 | 182.7 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.09 | 0.02 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.05 | 0.01 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם