דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 419 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחמם תנור לחום בינוני של 180 מעלות.
  • 2 לפרוס את הדלורית ולהוציא את הגרעינים.
  • 3 לחתוך את העגבניות.
  • 4 בתבנית פיירקס להניח את פרוסות הדלורית ומעל את שאר הירקות.
  • 5 לפזר מעל את השמן, את המלח והפלפל הגרוס.
  • 6 לערבב דבש עם רוטב צ`ילי ולשפוך מעל.
  • 7 לפזר מעל את המסאלה.
  • 8 להכניס לתנור חם ולבשל/לאפות עד שמתרכך.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
כדי להוריד קלוריות, ניתן להפחית מהדבש, ולהסתפק בטעם הדומננטי של רוטב הצ`ילי המתוק. ככל שזמן החימום יהיה קצר יותר, הערך התזונתי יהיה גבוה יותר.
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אלינוער מור

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)26363
חלבונים (גרם)8.41 2.01
פחמימות (גרם)5112
מתוכן סוכרים (גרם)14.67 3.5
שומנים (גרם)5.28 1.26
מתוכם שומן רווי (גרם)0.81 0.19
נתרן (מ"ג)501.96119.94
סיבים תזונתיים (גרם)8.4 2.01
מים (גרם)267.8163.99
ליקופן (מ"ג)1.110.26
ויטמין A (מק"ג)1,146273.84
ויטמין B (מ"ג)4.31.03
ויטמין B1 (מ"ג)0.210.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.180.04
ויטמין B3 (מ"ג)2.550.61
ויטמין B5 (מ"ג)0.940.22
ויטמין B6 (מ"ג)0.350.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)61.3614.66
ויטמין C (מ"ג)44.6510.67
ויטמין E (מ"ג)3.370.8
ויטמין K (מק"ג)8.622.06
סידן (מ"ג)100.6924.06
ברזל (מ"ג)2.250.54
מגנזיום (מ"ג)64.6215.44
זרחן (מ"ג)113.6727.16
אבץ (מ"ג)0.740.18
אשלגן (מ"ג)995.27237.82
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.110.03
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.070.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.040.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.040.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
11.6% 7.3% 11.6% 69.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

גלידה ביתית קלה להכנה

גלידה ביתית קלה להכנה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

תבשיל עדשים וירקות

תבשיל עדשים וירקות

עוגת גבינה טבעונית קלאסית

עוגת גבינה טבעונית קלאסית

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?