גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח עיראקי | » | קובה פטטה עיראקית |
קובה פטטה מטוגנת במילוי בשר בקר טחון עם פטרוזיליה וצנוברים מהמטבח העיראקי, 245 קלוריות למנה, 160 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 10.06.2014
15 מנות/יחידות, 153 גרם למנה\יחידה (כ- 15 קובות)
כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בקובות לאחר הטיגון. יש להשתמש בכ- 1/2 כוס שמן לטיגון - לפי הצורך.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 245 | 160 |
| חלבונים (גרם) | 12.67 | 8.28 |
| פחמימות (גרם) | 21 | 14 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 1.65 | 1.08 |
| שומנים (גרם) | 12.04 | 7.86 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.83 | 1.19 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 59.06 | 38.59 |
| נתרן (מ"ג) | 631.41 | 412.51 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.65 | 1.08 |
| מים (גרם) | 103.04 | 67.32 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 30.51 | 19.93 |
| ויטמין B (מ"ג) | 4.38 | 2.86 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.1 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.12 | 0.08 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 3.06 | 2 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.73 | 0.48 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.36 | 0.23 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 21.59 | 14.11 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 1.11 | 0.73 |
| ויטמין C (מ"ג) | 11.12 | 7.27 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.19 | 0.12 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.25 | 0.16 |
| ויטמין K (מק"ג) | 64.24 | 41.97 |
| סידן (מ"ג) | 24.06 | 15.72 |
| ברזל (מ"ג) | 1.62 | 1.06 |
| מגנזיום (מ"ג) | 26.88 | 17.56 |
| זרחן (מ"ג) | 128.48 | 83.94 |
| אבץ (מ"ג) | 2.54 | 1.66 |
| אשלגן (מ"ג) | 414.29 | 270.66 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.22 | 0.15 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.18 | 0.12 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.35 | 0.23 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.33 | 0.21 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם