גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח עיראקי | » | קובה אורז |
26 מנות/יחידות, 74 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הקובות)
כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בקובות לאחר הטיגון. יש להשתמש בכ- 3/4 כוס שמן לטיגון - לפי הצורך. שיטת ההכנה כוללת גם בישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 156 | 211 |
| חלבונים (גרם) | 11.97 | 16.16 |
| פחמימות (גרם) | 7 | 10 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.48 | 0.65 |
| שומנים (גרם) | 8.98 | 12.12 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.02 | 1.38 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 38.24 | 51.62 |
| נתרן (מ"ג) | 237.34 | 320.4 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.46 | 0.63 |
| מים (גרם) | 29.32 | 39.58 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 9.31 | 12.57 |
| ויטמין B (מ"ג) | 5.28 | 7.12 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.03 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.08 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 4.81 | 6.5 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.48 | 0.65 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.27 | 0.36 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 4 | 5.41 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.2 | 0.27 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.58 | 0.78 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.13 | 0.18 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.2 | 0.27 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.96 | 1.3 |
| סידן (מ"ג) | 10.95 | 14.78 |
| ברזל (מ"ג) | 0.6 | 0.81 |
| מגנזיום (מ"ג) | 11.96 | 16.15 |
| זרחן (מ"ג) | 89.3 | 120.55 |
| אבץ (מ"ג) | 0.46 | 0.62 |
| אשלגן (מ"ג) | 130.84 | 176.63 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.43 | 0.57 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.34 | 0.46 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.67 | 0.9 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.58 | 0.78 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם