דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ריבועי בצק עלים עם עגבניות שרי וגאודה
ריבועי בצק עלים עם עגבניות שרי וגאודה
ריבועי בצק עלים עם עגבניות שרי וגאודה
מאפה טעים, מהיר וקל להכנה

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 66 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 חותכים כל עגבניית שרי ל- 4 פרוסות.
  • 2 קורעים גס את עלי הבזיליקום.
  • 3 מפשירים חלקית את ריבועי הבצק.
  • 4 חורצים ריבוע בתוך ריבועי הבצק בעזרת סכין, כך שייווצרו שוליים צרים (חריץ רדוד, לא עמוק).
  • 5 מפזרים בכל ריבוע את פרוסות העגבניות, ומפזרים את עלי הבזיליקום ואת הגאודה. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.
  • 6 אופים בתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות במשך כ- 15 דקות עד להזהבה.
  • 7 מגישים חם.
  • 8 בתיאבון חיוך

בתמונה ניתן להבחין בריבועי בצק עלים עם פטריות וגבינה בנוסף.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של יוני שטרן

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)187 קלוריות283 קלוריות
חלבונים4.3 גרם6.5 גרם
פחמימות16 גרם24 גרם
מתוכן סוכרים594.2 מ"ג900.3 מ"ג
שומנים11.9 גרם18.1 גרם
מתוכם שומן רווי6.9 גרם10.5 גרם
כולסטרול10 מ"ג15.1 מ"ג
נתרן659.8 מ"ג999.8 מ"ג
סיבים תזונתיים324.5 מ"ג491.7 מ"ג
מים18.5 גרם28.1 גרם
ליקופן386 מק"ג584.8 מק"ג
ויטמין A22.8 מק"ג34.5 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)221.2 מק"ג335.2 מק"ג
ויטמין B19 מק"ג13.6 מק"ג
ויטמין B233.8 מק"ג51.3 מק"ג
ויטמין B3107.1 מק"ג162.3 מק"ג
ויטמין B544.7 מק"ג67.7 מק"ג
ויטמין B621.9 מק"ג33.1 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B94.6 מק"ג7 מק"ג
ויטמין B120.1 מק"ג0.2 מק"ג
ויטמין C2.1 מ"ג3.3 מ"ג
ויטמין E111.6 מק"ג169.1 מק"ג
ויטמין K3.1 מ"ג4.7 מ"ג
סידן66.5 מ"ג100.8 מ"ג
ברזל233.9 מק"ג354.4 מק"ג
מגנזיום5.6 מ"ג8.6 מ"ג
זרחן52.7 מ"ג79.8 מ"ג
אבץ380.8 מק"ג577 מק"ג
אשלגן54.7 מ"ג82.9 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות78.5 מ"ג118.9 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 338.1 מ"ג57.7 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 640.4 מ"ג61.2 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות688.2 מ"ג1,042.8 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9569.2 מ"ג862.4 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1% 36.9% 13.2% 48.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪