קומפוט משמשים

לפתן משמשים ביתי, קל להכנה ומרענן בימי הקיץ החמים, 82 קלוריות למנה, 33 קלוריות ל-100 גרם

רוחלה רוחלה, בלוגרית אוכל, 28.06.2014

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

קומפוט מרענן וקיצי עם משמשים מגולענים

8 מנות/יחידות, 251 גרם למנה\יחידה

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

ניתן להכין את הקומפט מכל פרי או בשילוב מספר פירות יחד. ניתן להוסיף אבקת פודינג (כף) מי שאוהב - מעניק צבע וטעם.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	82	33
חלבונים (גרם)	1.75	0.7
פחמימות (גרם)	20	8
מתוכן סוכרים (גרם)	17.17	6.85
שומנים (גרם)	0.49	0.19
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.03	0.01
נתרן (מ"ג)	6.05	2.41
סיבים תזונתיים (גרם)	2.5	1

מים (גרם)	227.82	90.9
ויטמין A (מק"ג)	120	47.88
ויטמין B (מ"ג)	1.22	0.49
ויטמין B1 (מ"ג)	0.04	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.05	0.02
ויטמין B3 (מ"ג)	0.75	0.3
ויטמין B5 (מ"ג)	0.3	0.12
ויטמין B6 (מ"ג)	0.07	0.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	11.25	4.49
ויטמין C (מ"ג)	12.5	4.99
ויטמין E (מ"ג)	1.11	0.44
ויטמין K (מק"ג)	4.13	1.65
סידן (מ"ג)	19.91	7.94
ברזל (מ"ג)	0.49	0.19
מגנזיום (מ"ג)	13.7	5.47
זרחן (מ"ג)	28.75	11.47
אבץ (מ"ג)	0.26	0.1
אשלגן (מ"ג)	323.86	129.22
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.1	0.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.1	0.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.21	0.08
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.21	0.08