| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח איטלקי | » | פסטה קלה להכנה בעשבי תיבול |
ארוחת ערב מהירה ביותר לילדים
מצרכים למתכון
8 מנות/יחידות, 71 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מבשלים את חבילת הפסטה לפי הוראות היצרן ומסננים.
- 2 מחזירים את הפסטה לסיר ומוסיפים את שמן הזית, המלח, הפלפל השחור ועשבי התיבול.
- 3 מטגנים על אש נמוכה הכל יחד לכ- 5 דקות תוך כדי ערבוב.
- 4 מסירים מהאש ומגישים חם.
- 5 בתיאבון
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 253 קלוריות | 358 קלוריות |
| חלבונים | 7.9 גרם | 11.2 גרם |
| פחמימות | 47 גרם | 67 גרם |
| מתוכן סוכרים | 24.1 מ"ג | 34.1 מ"ג |
| שומנים | 3.8 גרם | 5.4 גרם |
| מתוכם שומן רווי | 528.2 מ"ג | 747.9 מ"ג |
| נתרן | 343.1 מ"ג | 485.9 מ"ג |
| סיבים תזונתיים | 110.9 מ"ג | 157 מ"ג |
| מים | 3 גרם | 4.3 גרם |
| ליקופן | 0 מק"ג | 0 מק"ג |
| ויטמין A | 10.2 מק"ג | 14.5 מק"ג |
| ויטמין B (סה"כ) | 69 מק"ג | 97.6 מק"ג |
| ויטמין B1 | 2 מק"ג | 2.8 מק"ג |
| ויטמין B2 | 5.9 מק"ג | 8.3 מק"ג |
| ויטמין B3 | 39.6 מק"ג | 56.1 מק"ג |
| ויטמין B5 | 12.9 מק"ג | 18.2 מק"ג |
| ויטמין B6 | 5 מק"ג | 7.1 מק"ג |
| חומצה פולית - ויטמין B9 | 3.5 מק"ג | 5 מק"ג |
| ויטמין C | 2.1 מ"ג | 2.9 מ"ג |
| ויטמין E | 25.9 מק"ג | 36.7 מק"ג |
| ויטמין K | 1.6 מ"ג | 2.2 מ"ג |
| סידן | 5.1 מ"ג | 7.2 מ"ג |
| ברזל | 173.3 מק"ג | 245.3 מק"ג |
| מגנזיום | 1.6 מ"ג | 2.3 מ"ג |
| זרחן | 2 מ"ג | 2.8 מ"ג |
| אבץ | 25.5 מק"ג | 36.2 מק"ג |
| אשלגן | 19.3 מ"ג | 27.4 מ"ג |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות | 5.5 מ"ג | 7.7 מ"ג |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 | 1.6 מ"ג | 2.2 מ"ג |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 | 3.9 מ"ג | 5.5 מ"ג |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות | 14.4 מ"ג | 20.4 מ"ג |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 | 14.2 מ"ג | 20.1 מ"ג |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אורז אדום
אורז בסמטי עם ירקות
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?
קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך
קאפקייקס שוקולד ללא גלוטן
ממרח חומוס מהיר
תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C
תוכן שיווקי
מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
169 ₪