דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ממרח טונה ביתי

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 137 גרם למנה\יחידה (בערך)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לסחוט את הטונה ולסנן את השמן.
  • 2 לחתוך את הפלפל והמלפפונים החמוצים לחתיכות קטנות, את הסלרי והעירית קוצצים ומוסיפים.
  • 3 מוסיפים את המיונז, מעט מלח ופלפל שחור.
  • 4 הממרח מוכן!
טיפ למתכון
מי שאוהב אפשר להוסיף 2-3 כפות תירס מקופסא.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ניתן להמיר לטונה 5%, ואת המיונז במיוקל.
- פרסומת -

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)231168
חלבונים (גרם)21.37 15.57
פחמימות (גרם)32
מתוכן סוכרים (גרם)1.2 0.87
שומנים (גרם)15.09 10.99
מתוכם שומן רווי (גרם)2.38 1.74
כולסטרול (מ"ג)45.79 33.35
נתרן (מ"ג)743.86541.84
סיבים תזונתיים (גרם)0.68 0.5
מים (גרם)28.7520.94
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)45.3433.02
ויטמין B (מ"ג)0.520.38
ויטמין B1 (מ"ג)0.020.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.030.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.280.2
ויטמין B5 (מ"ג)0.10.07
ויטמין B6 (מ"ג)0.080.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)14.8310.8
ויטמין C (מ"ג)34.7125.28
ויטמין E (מ"ג)0.430.31
ויטמין K (מק"ג)5.514.01
סידן (מ"ג)5.143.75
ברזל (מ"ג)0.190.13
מגנזיום (מ"ג)4.413.21
זרחן (מ"ג)8.726.35
אבץ (מ"ג)0.080.06
אשלגן (מ"ג)70.1751.11
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.030.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.020.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)00
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)00

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.7% 38.1% 54% 6.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קציצות חזה הודו עם חציל קלוי וטחינה

קציצות חזה הודו עם חציל קלוי וטחינה

עוגת גבינה, פיסטוק ומנגו ללא אפייה

עוגת גבינה, פיסטוק ומנגו ללא אפייה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סמבוסק פיצה מבצק שמרים

סמבוסק פיצה מבצק שמרים

פופקורן קל להכנה

פופקורן קל להכנה

גלידה קינדר בואנו

גלידה קינדר בואנו

פעילות גופנית והפחתת חרדה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪