דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
דג קרפיון שלם אפוי בתנור

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 485 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 להניח את הדג בתבנית פיירקס (להוציא את פנים הבטן ולנקות מקשקשים - אפשר גם כבר לקנות נקי).
  • 2 לפזר על הדג מלח, פלפל שחור, שום ומיץ לימון.
  • 3 לסדר פרוסות עגבניות, לימון פרוס וזיתים שחורים מסביב.
  • 4 לערבב את כל התבלינים עם השמן, ולמרוח על הדג ועל העגבניות.
  • 5 להכניס לתנור בחום של 190 מעלות למשך כ- 35 דקות או עד שהדג משחים.
  • 6 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)599123
חלבונים (גרם)49.13 10.12
פחמימות (גרם)163
מתוכן סוכרים (גרם)4.54 0.93
שומנים (גרם)38.53 7.94
מתוכם שומן רווי (גרם)4.72 0.97
כולסטרול (מ"ג)168 34.62
נתרן (מ"ג)1,647339.41
סיבים תזונתיים (גרם)3.79 0.78
מים (גרם)355.1773.18
ליקופן (מ"ג)5.231.08
ויטמין A (מק"ג)91.1218.77
ויטמין B (מ"ג)8.891.83
ויטמין B1 (מ"ג)0.380.08
ויטמין B2 (מ"ג)0.210.04
ויטמין B3 (מ"ג)5.351.1
ויטמין B5 (מ"ג)2.150.44
ויטמין B6 (מ"ג)0.720.15
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)65.7913.56
ויטמין B12 (מק"ג)2.940.61
ויטמין C (מ"ג)85.7417.67
ויטמין E (מ"ג)1.10.23
ויטמין K (מק"ג)4,218869.19
סידן (מ"ג)175.0636.07
ברזל (מ"ג)5.221.08
מגנזיום (מ"ג)103.1521.25
זרחן (מ"ג)1,133233.39
אבץ (מ"ג)4.240.87
אשלגן (מ"ג)1,373282.95
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)3.820.79
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.710.15
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.450.3
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)6.031.24
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)3.010.62

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.5% 35.8% 45.7% 15%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
תפוח אדמה כמו במדורה

תפוח אדמה כמו במדורה

חזה עוף עם בצל

חזה עוף עם בצל

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

סטיקי באנס - לחמניות דביקות (Sticky Buns)

סטיקי באנס - לחמניות דביקות (Sticky Buns)

גלידוניות אוראו

גלידוניות אוראו

איך מכינים צ'יפס ביתי מושלם: המדריך המלא

איך מכינים צ'יפס ביתי מושלם: המדריך המלא

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪