דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אין כמו קציצות חזה עוף עם גרגירי חומוס מבושלים

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 495 גרם למנה\יחידה (מספר מנות מוערך)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לרסק גס את כל הירקות במעבד מזון, לערבב אותם עם חזה העוף הטחון והתבלינים, ולהניח בצד 10 דקות לספיגת טעמים.
  • 2 בידיים משומנות להכין מתערובת חזה העוף קציצות בגודל הרצוי.
  • 3 להניח על נייר אפייה בתוך תבנית ולאפות בחום של 180 מעלות כ- 20 דקות או עד שהקציצות משחימות.
  • 4 הכנת הרוטב: להרתיח את המים עם התבלינים וגרגירי החומוס, לסדר את הקציצות בתוך הרוטב ולבשל עוד 10 דקות על להבה נמוכה.
  • 5 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם אפייה.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)45291
חלבונים (גרם)36.97 7.47
פחמימות (גרם)418
מתוכן סוכרים (גרם)7.11 1.44
שומנים (גרם)15.8 3.19
מתוכם שומן רווי (גרם)1.69 0.34
כולסטרול (מ"ג)77.19 15.59
נתרן (מ"ג)1,095221.14
סיבים תזונתיים (גרם)7.09 1.43
מים (גרם)354.1771.55
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)521.69105.39
ויטמין B (מ"ג)12.32.48
ויטמין B1 (מ"ג)0.180.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.210.04
ויטמין B3 (מ"ג)9.912
ויטמין B5 (מ"ג)1.220.25
ויטמין B6 (מ"ג)0.710.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)64.3713
ויטמין B12 (מק"ג)0.230.05
ויטמין C (מ"ג)44.869.06
ויטמין D (מק"ג)0.130.03
ויטמין E (מ"ג)1.040.21
ויטמין K (מק"ג)380.9376.95
סידן (מ"ג)102.6520.74
ברזל (מ"ג)3.350.68
מגנזיום (מ"ג)70.7214.29
זרחן (מ"ג)257.3351.99
אבץ (מ"ג)1.810.37
אשלגן (מ"ג)770.5155.66
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.870.18
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.070.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.660.13
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.140.23
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.970.2

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7% 15.7% 36.7% 40.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק עדשים ירוקות קל להכנה

מרק עדשים ירוקות קל להכנה

עוגיות אמסטרדם ביתיות

עוגיות אמסטרדם ביתיות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

קאפקייקס קטיפה אדומה

קאפקייקס קטיפה אדומה

שושנת קינמון

שושנת קינמון

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪