גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | קציצות חזה עוף ברוטב עגבניות |
קציצות חזה עוף טחון מבושלות ברוטב עגבניות, 236 קלוריות למנה, 73 קלוריות ל-100 גרם
אניטה חיים, בלוגרית אוכל, 27.04.2013
9 מנות/יחידות, 323 גרם למנה\יחידה (5 קציצות למנה - 45 קציצות)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. לבישול מהיר יותר אפשר להשתמש בעגבניות מוכנות וקלופות בשימורים.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 236 | 73 |
חלבונים (גרם) | 31.55 | 9.77 |
פחמימות (גרם) | 15 | 5 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 4.01 | 1.24 |
שומנים (גרם) | 5.49 | 1.7 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.04 | 0.32 |
כולסטרול (מ"ג) | 77.1 | 23.87 |
נתרן (מ"ג) | 358.11 | 110.87 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.98 | 0.61 |
מים (גרם) | 261.06 | 80.82 |
ליקופן (מ"ג) | 2.91 | 0.9 |
ויטמין A (מק"ג) | 80.49 | 24.92 |
ויטמין B (מ"ג) | 11.26 | 3.49 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.12 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.17 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 9.49 | 2.94 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.89 | 0.28 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.55 | 0.17 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 33.1 | 10.25 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.23 | 0.07 |
ויטמין C (מ"ג) | 36.55 | 11.32 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.13 | 0.04 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.12 | 0.35 |
ויטמין K (מק"ג) | 108.83 | 33.69 |
סידן (מ"ג) | 49.12 | 15.21 |
ברזל (מ"ג) | 2.27 | 0.7 |
מגנזיום (מ"ג) | 45.6 | 14.12 |
זרחן (מ"ג) | 219.93 | 68.09 |
אבץ (מ"ג) | 1.35 | 0.42 |
אשלגן (מ"ג) | 578.84 | 179.21 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.79 | 0.24 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.62 | 0.19 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.09 | 0.34 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.93 | 0.29 |