דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קציצות עוף עם שעועית ירוקה
קציצות עוף עם שעועית ירוקה
קציצות עוף עם שעועית ירוקה
ארוחה מבושלת נהדרת

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 371 גרם למנה\יחידה (6-7 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לטחון את חזה העוף ולהניח בקערה.
  • 2 לקצוץ דק מאוד את הבצל והפטרוזיליה, לכתוש את השום ולהוסיף לקערה.
  • 3 להוסיף חצי כפית מלח, רבע כפית פלפל שחור, ביצה אחת ופירורי לחם, ולערבב היטב.
  • 4 למזוג לסיר את המים, להוסיף את רסק העגבניות, חצי כפית המלח, רבע כפית הפלפל ואת הסוכר, ולהביא לרתיחה.
  • 5 להכין קציצות בגודל כדור פינג פונג או בכל גודל שרוצים ולהכניס לסיר בעדינות.
  • 6 להוסיף את השעועית הירוקה ולבשל כ- 30-45 דקות.
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להחליף את השעועית הירוקה בפול ירוק, שעועית צהובה או בשעועית לבנה.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
מתאים למנה עקרית וירק. ממליצה להחליף את פירורי הלחם לשיבולת שועל דקה או טחונה.
- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)21257
חלבונים (גרם)30.03 8.09
פחמימות (גרם)154
מתוכן סוכרים (גרם)1.56 0.42
שומנים (גרם)2.92 0.79
מתוכם שומן רווי (גרם)0.88 0.24
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
כולסטרול (מ"ג)107.96 29.09
נתרן (מ"ג)649.93175.1
סיבים תזונתיים (גרם)2.54 0.68
מים (גרם)248.3166.9
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)38.0610.25
ויטמין B (מ"ג)8.442.27
ויטמין B1 (מ"ג)0.070.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.160.04
ויטמין B3 (מ"ג)7.812.11
ויטמין B5 (מ"ג)0.190.05
ויטמין B6 (מ"ג)0.190.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)18.264.92
ויטמין B12 (מק"ג)0.490.13
ויטמין C (מ"ג)8.162.2
ויטמין D (מק"ג)0.390.1
ויטמין E (מ"ג)0.330.09
ויטמין K (מק"ג)78.3521.11
סידן (מ"ג)46.212.45
ברזל (מ"ג)1.670.45
מגנזיום (מ"ג)30.228.14
זרחן (מ"ג)161.2743.45
אבץ (מ"ג)1.250.34
אשלגן (מ"ג)147.639.77
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.390.11
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.310.08
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.680.18
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.60.16

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5% 5.7% 59% 30.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פיצה בטטה

פיצה בטטה

פלפלים ממולאים בקינואה

פלפלים ממולאים בקינואה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט אטריות שעועית ופפאיה

סלט אטריות שעועית ופפאיה

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪