גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | קציצות עוף על מצע ירקות ברוטב בניחוח שמיר |
קציצות עוף מבושלות לארוחת צהריים מדהימה עם המון ירקות, 403 קלוריות למנה, 84 קלוריות ל-100 גרם
דפנה מיכאל, מבשלת ואופה באהבה, 06.04.2013
6 מנות/יחידות, 482 גרם למנה\יחידה (כ- 15 קציצות (תלוי בגודל))
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. במקום חזה עוף טחון אפשרי להשתמש בבשר הודו טרי - חזה או אדום.
מוזמנים לבקר בבלוג של דפנה מיכאל
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 403 | 84 |
חלבונים (גרם) | 44.47 | 9.24 |
פחמימות (גרם) | 34 | 7 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 8.41 | 1.75 |
שומנים (גרם) | 9.74 | 2.02 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.14 | 0.44 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 148.33 | 30.81 |
נתרן (מ"ג) | 568.42 | 118.05 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 5.07 | 1.05 |
מים (גרם) | 388.06 | 80.59 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 380.73 | 79.07 |
ויטמין B (מ"ג) | 22.6 | 4.69 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.26 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.29 | 0.06 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 18.8 | 3.9 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2 | 0.41 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.2 | 0.25 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 53.53 | 11.12 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.53 | 0.11 |
ויטמין C (מ"ג) | 19.81 | 4.11 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.38 | 0.08 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.17 | 0.24 |
ויטמין K (מק"ג) | 53.19 | 11.05 |
סידן (מ"ג) | 95.57 | 19.85 |
ברזל (מ"ג) | 2.67 | 0.55 |
מגנזיום (מ"ג) | 81.77 | 16.98 |
זרחן (מ"ג) | 410.8 | 85.32 |
אבץ (מ"ג) | 2.17 | 0.45 |
אשלגן (מ"ג) | 938.92 | 195 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.7 | 0.35 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.12 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.36 | 0.28 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.49 | 0.52 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.22 | 0.46 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם