דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 364 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לחמם תנור ל- 180 מעלות. שמים את האורז בתבנית אפיה ומחממים קלות בתנור. במחבת מטגנים את הבצל בחמאה עד שקיפות. מורידים מהאש ומוסיפים את הפטריות. מערבבים היטב.
  • 2 לתבנית עם האורז להוסיף את הבצל והפטריות המטוגנים, את המים, שקית מרק 10 ומלח. מערבבים היטב, מכסים בנייר אלומיניום ואופים 30 דקות בדיוק.
  • 3 להוציא את התבנית ולהשאירה עטופה לעוד 10 דקות ורק אז להוריד את נייר האלומיניום.
  • 4 האורז יוצא אחד-אחד. כמובן שאפשר להחליף את הפטריות בכל ירק אחר שאוהבים על האורז.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
על מנת להפוך את המתכון לדיאטטי, ניתן להוריד את כמות השמן לכף, ולהוסיף יותר מים במקום בבישול האורז. ניתן גם לשדרג את האורז לבסמטי מלא, כך המתכון מכיל יותר סיבים תזונתיים ויותר ויטמינים ומינרלים הנמצאים בקליפת האורז.
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אלינוער מור

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)33893
חלבונים (גרם)6.2 1.7
פחמימות (גרם)6718
מתוכן סוכרים (גרם)1.33 0.37
שומנים (גרם)5.4 1.48
מתוכם שומן רווי (גרם)3.22 0.89
כולסטרול (מ"ג)13.44 3.69
נתרן (מ"ג)1,824501.56
סיבים תזונתיים (גרם)0.53 0.15
מים (גרם)216.2859.46
ויטמין A (מק"ג)42.7511.75
ויטמין B (מק"ג)0.1542.13
ויטמין B1 (מ"ג)0.010
ויטמין B2 (מ"ג)0.010
ויטמין B3 (מ"ג)0.040.01
ויטמין B5 (מ"ג)0.050.01
ויטמין B6 (מ"ג)0.040.01
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)6.131.68
ויטמין B12 (מק"ג)0.010
ויטמין C (מ"ג)2.310.64
ויטמין E (מ"ג)0.150.04
ויטמין K (מק"ג)0.560.15
סידן (מ"ג)14.313.93
ברזל (מ"ג)0.070.02
מגנזיום (מ"ג)5.131.41
זרחן (מ"ג)10.562.9
אבץ (מ"ג)0.080.02
אשלגן (מ"ג)47.1312.96
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.20.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.170.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.320.36
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.250.34

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.7% 6.8% 7.8% 84.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

גלידה ביתית קלה להכנה

גלידה ביתית קלה להכנה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

תבשיל עדשים וירקות

תבשיל עדשים וירקות

עוגת גבינה טבעונית קלאסית

עוגת גבינה טבעונית קלאסית

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?