דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 383 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לחתוך את הפלפלים בצידם ולהוציא את הגרעינים.
  • 2 לטגן את הבצל בשמן עד להזהבה, ולאחר מכן לערבב אותו בקערה יחד עם האורז, הגזר, גבינת הפטה, גרידת התפוז והתבלינים. למלא את הפלפלים בתערובת המילוי.
  • 3 בסיר לטגן את הבצל בשמן עד לשקיפות. להוסיף את הפלפלים ומשכיבים אותם על צידם. להוסיף מים עד כיסוי כמעט מלא של הפלפלים. להוסיף גם את רסק העגבניות והעגבניה הקצוצה.
  • 4 להוסיף את התבלינים ולבשל כ- 20-25 דקות עד לריכוך הפלפלים.
  • 5 בתיאבון חיוך
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ניתן להשמש באורז מלא, ואת הגבינה ניתן להמיר בגבינה בולגרית 5% שומן.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אלינוער מור

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)23962
חלבונים (גרם)6.02 1.57
פחמימות (גרם)3910
מתוכן סוכרים (גרם)15.85 4.14
שומנים (גרם)7.8 2.04
מתוכם שומן רווי (גרם)2.04 0.53
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
כולסטרול (מ"ג)5.14 1.34
נתרן (מ"ג)304.9979.66
סיבים תזונתיים (גרם)4.95 1.29
מים (גרם)290.7275.93
ליקופן (מ"ג)0.750.2
ויטמין A (מק"ג)419.27109.51
ויטמין B (מ"ג)2.610.68
ויטמין B1 (מ"ג)0.180.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.02
ויטמין B3 (מ"ג)1.330.35
ויטמין B5 (מ"ג)0.340.09
ויטמין B6 (מ"ג)0.620.16
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)49.5912.95
ויטמין C (מ"ג)329.285.98
ויטמין E (מ"ג)3.40.89
ויטמין K (מק"ג)13.383.49
סידן (מ"ג)78.0620.39
ברזל (מ"ג)1.460.38
מגנזיום (מ"ג)35.019.15
זרחן (מ"ג)84.6922.12
אבץ (מ"ג)0.540.14
אשלגן (מ"ג)568.77148.56
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.320.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.290.07
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.140.04
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.080.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.5% 13.4% 10.4% 67.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.17 (0.19 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה