אורז עם תירס

אורז בתוספת תירס בעל מתיקות מעודנת שילדים אוהבים - מתאים מאוד לארוחת הצהריים של הילדים לאחר בית הספר, 222 קלוריות למנה, 108 קלוריות ל-100 גרם

שגית מלכי שגית מלכי, אוהבת לבשל ולאפות, 30.12.2010

שלח לחבר הדפסה תגובות

4.7

3 הצבעות

אורז עם תירס שילדים אוהבים במיוחד

8 מנות/יחידות, 206 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה (כתוספת))

1 לחמם את השמן בסיר, להוסיף את האורז, לטגן מעט ולערבב כל הזמן. להוסיף את המים הרותחים ולערבב (על כל כוס אורז להוסיף 2 כוסות מים רותחים).
2 לתבל בתבלינים לפי הטעם ולהוסיף את גרעיני התירס המתוק (ללא הנוזלים). מקופסת השימורים מקבלים טעם יותר מתקתק.
3 כשהמים מבעבעים לכסות את הסיר עם המכסה, להנמיך את האש ולהמשיך לבשל כ- 30-35 דקות.
4 לכבות את האש בתום הבישול, להסיר את המכסה, לכסות את הסיר עם מגבת ומעל המגבת לכסות שוב במכסה הסיר לכרבע שעה נוספת.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	222	108
חלבונים (גרם)	4.32	2.1
פחמימות (גרם)	39	19
מתוכן סוכרים (גרם)	0	0
שומנים (גרם)	5.63	2.73
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.34	0.16
נתרן (מ"ג)	609.63	295.76
סיבים תזונתיים (גרם)	0.87	0.42

מים (גרם)	119.9	58.17
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	0.02	0.01
ויטמין B (מק"ג)	2.3	1.12
ויטמין B1 (מ"ג)	0	0
ויטמין B2 (מ"ג)	0	0
ויטמין B3 (מ"ג)	0	0
ויטמין B6 (מ"ג)	0	0
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	0.01	0.01
ויטמין C (מ"ג)	0.03	0.01
ויטמין E (מ"ג)	0	0
ויטמין K (מק"ג)	0.2	0.1
סידן (מ"ג)	4.42	2.14
ברזל (מ"ג)	0.04	0.02
מגנזיום (מ"ג)	1.45	0.71
זרחן (מ"ג)	0.22	0.1
אבץ (מ"ג)	0.01	0.01
אשלגן (מ"ג)	1.66	0.81
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0	0
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0	0
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0	0
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0	0