דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פלפלים במילוי בורגול וירקות
פלפלים במילוי בורגול וירקות
ארוחה צמחונית טעימה ובריאה

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 508 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מערבבים ביחד היטב את מצרכי המלית בקערה (מתקנים תיבול לפי הצורך, לא לשכוח את הבצל המטוגן).
  • 2 מסירים את החלק העליון של הפלפלים ושומרים למכסה.
  • 3 ממלאים את הפלפלים ומניחים בסיר צמודים האחד לשני בסיר שניתן להכניס לתנור.
  • 4 בקערה מערבבים את מצרכי רוטב העגבניות, ויוצקים על הפלפלים בסיר עד כיסוי (עד לחיתוך הפלפלים).
  • 5 מבשלים כחצי שעה על אש בינונית עד להתרככות הפלפלים והמילוי.
  • 6 מעבירים את הסיר לתנור ללא מכסה לחום גבוה של 250 מעלות למשך כרבע שעה, עד לצבע יפה לפלפלים ולהסמכת הרוטב.
  • 7 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: סיר שניתן להכניס לתנור.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ואפייה.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות רותם שמאע

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)40780
חלבונים (גרם)11.44 2.25
פחמימות (גרם)7114
מתוכן סוכרים (גרם)11.32 2.23
שומנים (גרם)11.23 2.21
מתוכם שומן רווי (גרם)1.49 0.29
נתרן (מ"ג)429.6684.61
סיבים תזונתיים (גרם)13.35 2.63
מים (גרם)364.1571.71
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)697.76137.41
ויטמין B (מ"ג)5.81.14
ויטמין B1 (מ"ג)0.260.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.150.03
ויטמין B3 (מ"ג)3.630.72
ויטמין B5 (מ"ג)0.950.19
ויטמין B6 (מ"ג)0.750.15
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)56.5211.13
ויטמין C (מ"ג)341.6767.28
ויטמין E (מ"ג)3.630.71
ויטמין K (מק"ג)14.542.86
סידן (מ"ג)63.6812.54
ברזל (מ"ג)3.170.62
מגנזיום (מ"ג)111.4121.94
זרחן (מ"ג)218.4243.01
אבץ (מ"ג)1.560.31
אשלגן (מ"ג)850.6167.51
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.570.11
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.080.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.490.1
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.140.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.130.03

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
12.5% 10.5% 10.7% 66.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק כתום קל וטעים

מרק כתום קל וטעים

מרק ירקות

מרק ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

גרנולה ביתית קלה להכנה

גרנולה ביתית קלה להכנה

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

קאפקייקס קטיפה אדומה

קאפקייקס קטיפה אדומה

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪