דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ממולאים בורגול טעימים

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 551 גרם למנה\יחידה (כ- 4 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • הכנות מקדימות:
  • 1 לשטוף היטב 1.5 כוסות בורגול דק, להשרות בקערה עם מים לפחות חצי שעה עד שהבורגול יתרכך.
  • 2 לקחת 8 פלפלים אדומים, לשטוף, להוריד את החלק העליון, לנקות מגרעינים ולהניח בצד.
  • הכנת הפלפלים הממולאים:
  • 1 לאחר שהבורגול התרכך - לסנן ולהחזיר לקערה.
  • 2 להוסיף 2 בצלים קצוצים דק, שיני שום קצוצות, 1/2 חבילה של סלרי קצוץ דק, כמה עלים של נענע קצוצים (ללא הגבעול), כף שטוחה של מלח, כפית פלפל שחור, כפית פפריקה מתוקה, כפית כמון, כפית סילאן וכפית רוטב סויה.
  • 3 לערבב את כל התערובת עד שכל המצרכים יתאחדו.
  • 4 למלא את הפלפלים בתערובת, לא לדחוס.
  • 5 לסדר בסיר רחב את הפלפלים אחד ליד השני.
  • 6 להכין תערובת של כוס מים, מיץ מלימון אחד, כפית חומץ, 2 כפיות שמן וכפית מלח. לערבב ולשפוך מעל הפלפלים.
  • 7 לתת לסיר רתיחה אחת, להנמיך האש ולבשל שעה עם מכסה סגור.
  • 8 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של בתיה דורון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)26147
חלבונים (גרם)7.47 1.36
פחמימות (גרם)519
מתוכן סוכרים (גרם)19.74 3.58
שומנים (גרם)5.72 1.04
מתוכם שומן רווי (גרם)0.48 0.09
נתרן (מ"ג)2,619475.32
סיבים תזונתיים (גרם)9.25 1.68
מים (גרם)473.3685.91
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)547.6999.4
ויטמין B (מ"ג)5.110.93
ויטמין B1 (מ"ג)0.310.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.160.03
ויטמין B3 (מ"ג)2.730.49
ויטמין B5 (מ"ג)0.70.13
ויטמין B6 (מ"ג)1.130.2
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)85.9415.6
ויטמין C (מ"ג)642.83116.67
ויטמין E (מ"ג)6.181.12
ויטמין K (מק"ג)23.64.28
סידן (מ"ג)79.5614.44
ברזל (מ"ג)3.010.55
מגנזיום (מ"ג)7313.25
זרחן (מ"ג)135.6624.62
אבץ (מ"ג)1.140.21
אשלגן (מ"ג)849.25154.13
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.550.1
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.50.09
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.10.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.090.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
12.6% 7.8% 10.2% 69.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.1 (0.12 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה