גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | בצל ממולא בורגול ואורז |
מתכון צמחוני נהדר לארוחת הצהריים - בצלים במילוי בורגול ואורז עם רכז רימונים, חומץ בלסמי ומיץ לימון, 486 קלוריות למנה, 87 קלוריות ל-100 גרם
בתיה דורון, בלוגרית אוכל, 11.12.2011
5 מנות/יחידות, 558 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 486 | 87 |
חלבונים (גרם) | 7.92 | 1.42 |
פחמימות (גרם) | 66 | 12 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 19.06 | 3.42 |
שומנים (גרם) | 22.98 | 4.12 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.82 | 0.33 |
נתרן (מ"ג) | 960.38 | 172.17 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 7.58 | 1.36 |
מים (גרם) | 427.01 | 76.55 |
ויטמין A (מק"ג) | 0.06 | 0.01 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.51 | 0.45 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.19 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.1 | 0.02 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.04 | 0.19 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.58 | 0.1 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.53 | 0.1 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 65.94 | 11.82 |
ויטמין C (מ"ג) | 22.85 | 4.1 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.09 | 0.02 |
ויטמין K (מק"ג) | 2.13 | 0.38 |
סידן (מ"ג) | 92.38 | 16.56 |
ברזל (מ"ג) | 1.47 | 0.26 |
מגנזיום (מ"ג) | 64.82 | 11.62 |
זרחן (מ"ג) | 162.58 | 29.15 |
אבץ (מ"ג) | 1.05 | 0.19 |
אשלגן (מ"ג) | 680.69 | 122.03 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.32 | 0.06 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.31 | 0.06 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.12 | 0.02 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.12 | 0.02 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם