דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ממולאים חמצמצים
ממולאים חמצמצים
ממולאים חמצמצים
ירקות במילוי אורז ברוטב חמצמץ

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 621 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחתוך את החלק עם הגבעול של הפלפלים (אפשר להשאיר כקישוט ואפשר לזרוק) ולהשאיר אותם פתוחים ללא "מכסה". את הקישואים לחתוך לחצאים, לרוקן את תוכנם ולשים בקערה. כמובן שאפשר למלא בצלים, עגבניות, כרוב ו/או כל ירק נוסף שאוהבים.
  • 2 להוסיף לקישואים בקערה בצל, עגבניה, פלפל אדום ופטרוזיליה קצוצה (לא לסחוט את הנוזלים - חשוב שיישארו כדי שהאורז לא ייצא יבש).
  • 3 לשטוף היטב כוס וחצי של אורז עגול ולהשרות במים חמים בזמן שמכינים את הירקות למילוי.
  • 4 לתבל את המילוי במלח, פלפל שחור, אבקת מרק עוף, סוכר, פפריקה ומיץ לימון.
  • 5 לסנן את האורז ולהעביר לקערה של המילוי עם הירקות המגורדים והתבלינים. לערבב ולמלא את הירקות במילוי.
  • 6 לסדר את הירקות בסיר ולשפוך את הרוטב בין הירקות הממולאים.
  • 7 הכנת הרוטב: לערבב בקערה את כל המרכיבים.
  • 8 לבשל על אש גבוהה עד שמבעבע, להנמיך את האש להכי נמוכה ולהמשיך לבשל למשך 30-45 דקות. מדי פעם לשפוך מהרוטב על הממולאים כדי שהאורז לא יתייבש. לשים לב שהרוטב לא מתאדה ונשרף. במידה וחסר מים להוסיף.
  • 9 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אתי משה-חביב

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)17829
חלבונים (גרם)6.19 1
פחמימות (גרם)406
מתוכן סוכרים (גרם)13.38 2.15
שומנים (גרם)1.54 0.25
מתוכם שומן רווי (גרם)0.23 0.04
נתרן (מ"ג)1,211194.92
סיבים תזונתיים (גרם)6.4 1.03
מים (גרם)537.0286.45
ליקופן (מ"ג)0.870.14
ויטמין A (מק"ג)252.1240.59
ויטמין B (מ"ג)4.250.69
ויטמין B1 (מ"ג)0.210.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.170.03
ויטמין B3 (מ"ג)2.590.42
ויטמין B5 (מ"ג)0.60.1
ויטמין B6 (מ"ג)0.580.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)99.5516.03
ויטמין C (מ"ג)332.2853.49
ויטמין E (מ"ג)2.520.41
ויטמין K (מק"ג)170.8927.51
סידן (מ"ג)103.2716.63
ברזל (מ"ג)2.650.43
מגנזיום (מ"ג)83.3413.42
זרחן (מ"ג)142.9823.02
אבץ (מ"ג)1.320.21
אשלגן (מ"ג)900.13144.91
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.50.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.20.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.30.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.110.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.110.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
11.9% 2.8% 11.5% 73.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פיצה בטטה

פיצה בטטה

פלפלים ממולאים בקינואה

פלפלים ממולאים בקינואה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט אטריות שעועית ופפאיה

סלט אטריות שעועית ופפאיה

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?