| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלטים | » | סלט תפו"א |
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 313 גרם למנה\יחידה
- ביצים - 6 יחידותL
- תפוחי אדמה - 2 יחידות בינוניות ללא קליפה - סה"כ (338 גרם)
- מלפפונים חמוצים - 7 יחידות - סה"כ (245 גרם)
- אפונה - 2 כוסות - סה"כ (256 גרם)ניתן מקופסת שימורים
- גזרים - 2 יחידות בינוניות ללא קליפה - סה"כ (232 גרם)ניתן מקופסת שימורים
- מלח - כפית שטוחה
- פלפל שחור - 1/2 כפית שטוחה
- מיונז - 5 כפות - סה"כ (75 גרם)
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מבשלים את התפו"א והביצים.
- 2 אחרי בישול קולפים את התפו"א והביצים וחותכים לקוביות בגודל 1-1.5 ס"מ, ומעבירים לקערה.
- 3 מסננים את האפונה והגזר ומוסיפים לקערה.
- 4 חותכים את המלפפונים באותו גודל ומעבירים לקערה.
- 5 מתבלים בכפית המלח ופלפל לפי טעם, אוטמים ושומרים במקרר.
- 6 את המיונז מוסיפים לפני הגשה.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 321 | 103 |
| חלבונים (גרם) | 15.22 | 4.87 |
| פחמימות (גרם) | 25 | 8 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 6.51 | 2.08 |
| שומנים (גרם) | 18.35 | 5.87 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.13 | 1.32 |
| כולסטרול (מ"ג) | 353.27 | 112.94 |
| נתרן (מ"ג) | 1,508 | 482.02 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 5.59 | 1.79 |
| מים (גרם) | 198.41 | 63.43 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 521.17 | 166.61 |
| ויטמין B (מ"ג) | 5.13 | 1.64 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.27 | 0.09 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.51 | 0.16 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 2.31 | 0.74 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.54 | 0.49 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.41 | 0.13 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 92.64 | 29.62 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 1.05 | 0.34 |
| ויטמין C (מ"ג) | 36.58 | 11.69 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.71 | 0.23 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.17 | 0.37 |
| ויטמין K (מק"ג) | 20.48 | 6.55 |
| סידן (מ"ג) | 78.75 | 25.18 |
| ברזל (מ"ג) | 2.82 | 0.9 |
| מגנזיום (מ"ג) | 46.86 | 14.98 |
| זרחן (מ"ג) | 269.65 | 86.21 |
| אבץ (מ"ג) | 1.84 | 0.59 |
| אשלגן (מ"ג) | 660.55 | 211.17 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.29 | 0.41 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.09 | 0.35 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.14 | 1 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.86 | 0.91 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.46 (0.54 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מקל קינמון שעושה קסמים: 3 מתכונים טעימים במיוחד
6 מתכונים מיוחדים וטעימים עם אורז עגול
ספגטי מיטבולס איטלקי
תבשיל קארי מסמאן תאילנדי
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
מילפה חלומי בקלי קלות
פסטה סלק ורודה קלה וטעימה
תפוחי עץ: זנים, שימושים ויתרונות בריאותיים
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם