דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פנקייק בננה
פנקייק בננה
פנקייק בננה
פנקייק טעים מבננות מעוכות

מצרכים למתכון

15 מנות/יחידות, 68 גרם למנה\יחידה (כמות פנקייקים מוערכת)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 למעוך את הבננות היטב באמצעות מזלג עד לקבלת עיסה חלקה.
  • 2 להוסיף את הביצים ולקשקש יחד עם הבננות המעוכות.
  • 3 להוסיף את שאר המצרכים ולטרוף במטרפה ידנית עד לאיחוד.
  • 4 לחמם מחבת טפלון/מחבת של פנקייק/כל מחבת שלא מצריכה שימון, וכל פעם לשפוך טיפה מהעיסה למחבת באמצעות מצקת.
  • 5 לחכות עד שנוצרות בועות, להפוך לצד השני ולטגן כחצי דקה נוספת. כך לעשות עם כל העיסה - יוצאים כ- 15 פנקיקים בינוניים.
  • 6 מומלץ לאכול פנקייק בננה עם סירופ שוקולד, סירופ מייפל, שוקולד למריחה, אבקת סוכר, קצפת, פירות, פיצוחים מקורמלים וכדומה.
  • 7 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את התוספות על הפנקייק.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אתי משה-חביב

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)127186
חלבונים (גרם)3.07 4.52
פחמימות (גרם)2536
מתוכן סוכרים (גרם)11.16 16.39
שומנים (גרם)2.05 3.01
מתוכם שומן רווי (גרם)0.6 0.89
מתוכם שומן טראנס (גרם)00
כולסטרול (מ"ג)30.27 44.47
נתרן (מ"ג)71.19104.59
סיבים תזונתיים (גרם)0.53 0.77
מים (גרם)21.0230.88
ויטמין A (מק"ג)12.9819.07
ויטמין B (מ"ג)0.480.71
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.050.08
ויטמין B3 (מ"ג)0.140.21
ויטמין B5 (מ"ג)0.190.27
ויטמין B6 (מ"ג)0.090.13
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)7.6711.28
ויטמין B12 (מק"ג)0.070.1
ויטמין C (מ"ג)1.762.58
ויטמין D (מק"ג)0.160.23
ויטמין E (מ"ג)0.10.15
ויטמין K (מק"ג)0.120.18
סידן (מ"ג)22.1332.51
ברזל (מ"ג)0.190.28
מגנזיום (מ"ג)6.389.38
זרחן (מ"ג)19.7629.02
אבץ (מ"ג)0.130.19
אשלגן (מ"ג)83.17122.19
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.160.24
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.130.19
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.290.43
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.270.39

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.7% 6.8% 10.1% 81.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

צ'ורוס קל להכנה

צ'ורוס קל להכנה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

כנאפה בתנור

כנאפה בתנור

סופגניות פיסטוק

סופגניות פיסטוק

אורז מוקפץ עם פרגיות

אורז מוקפץ עם פרגיות

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪