| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח בולגרי | » | טרטור - מרק יוגורט קר |
טרטור טעים ומרענן מאזור הבלקן
מצרכים למתכון
4 מנות/יחידות, 312 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- מלפפונים עם קליפה - 6 יחידות בינוניות - סה"כ (576 גרם)חתוכים קטן קטן
- שמיר - 1/4 צרור - סה"כ (20 גרם)שטוף וקצוץ
- שום - 2 שינייםכתושות
- מלח - כפית שטוחה
- מיץ לימון - יחידה (30 מ"ל)
- יוגורט Bio טבעי 1.7% שומן - 4 גביעים - סה"כ (600 גרם)יוגורט Bio
אופן הכנת המתכון
- מתאבניםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 לערבב את כל המצרכים יחדיו.
- 2 לבדוק את הטעמים ולתקן תיבול לפי הטעם.
- 3 בתיאבון
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 125 | 40 |
| חלבונים (גרם) | 9.46 | 3.03 |
| פחמימות (גרם) | 17 | 5 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 2.63 | 0.84 |
| שומנים (גרם) | 2.8 | 0.9 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.06 | 0.02 |
| נתרן (מ"ג) | 961.16 | 307.82 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.42 | 0.78 |
| מים (גרם) | 150.44 | 48.18 |
| ויטמין A (מק"ג) | 26.5 | 8.49 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.93 | 0.3 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.07 | 0.02 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.25 | 0.08 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.42 | 0.14 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.11 | 0.04 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 19.19 | 6.14 |
| ויטמין C (מ"ג) | 12.28 | 3.93 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.06 | 0.02 |
| ויטמין K (מק"ג) | 23.68 | 7.58 |
| סידן (מ"ג) | 250.77 | 80.31 |
| ברזל (מ"ג) | 0.81 | 0.26 |
| מגנזיום (מ"ג) | 22.82 | 7.31 |
| זרחן (מ"ג) | 43.82 | 14.03 |
| אבץ (מ"ג) | 0.38 | 0.12 |
| אשלגן (מ"ג) | 270.52 | 86.64 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.06 | 0.02 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.05 | 0.02 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.02 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.05 | 0.02 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.11 (0.12 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
שווה את המאמץ: 12 מתכונים מענגים ומספקים בהחלט
עגבניות עם שמנת: 3 מתכונים שכדאי להכיר
פסטה עגבניות שרי וזיתים פיקנטית
שושני שמרים קינמון
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
שקשוקה לבנה קלה וטעימה
סלט טונה עם גבינה לבנה ללא מיונז
קצח (Nigella Sativa): הכל על צמח התבלין המיוחד הזה
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם