דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
דג נסיכת הנילוס מטוגן בטמפורה
דג נסיכת הנילוס מטוגן בטמפורה
דג נסיכת הנילוס מטוגן בטמפורה
מנת דג טעימה ביותר לארוחת הצהריים

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 351 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לשטוף את הדג ולחתוך לרצועות.
  • 2 בקערה לשים את אבקת הטמפורה עם המים, מיץ הלימון והתבלינים (לערבב עד שלא יהיו גושים).
  • 3 להניח את רצועות הדגים בתוך תערובת הטמפורה, לעטוף אותן בתערובת ולטגן בשמן החם משני הצדדים במשך 2 דקות מכל צד.
  • 4 להניח את רצועות הדגים המטוגנות על נייר סופג.
  • 5 אופן ההגשה: על צלחת להניח את הפיתה ובערימה להניח את רצועות הדגים.
  • 6 לטפטף את רוטב הצ`ילי, לפזר מעל את השומשום ולקשט בחסה או סלט.
  • 7 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את קישוטי המנה.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מרינה צ`אנורוב

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)782223
חלבונים (גרם)34.87 9.93
פחמימות (גרם)8524
מתוכן סוכרים (גרם)0.13 0.04
שומנים (גרם)33.03 9.41
מתוכם שומן רווי (גרם)2.33 0.66
כולסטרול (מ"ג)112.5 32.05
נתרן (מ"ג)1,262359.56
סיבים תזונתיים (גרם)0.62 0.18
מים (גרם)133.538.03
ויטמין A (מק"ג)11.253.21
ויטמין B (מ"ג)3.230.92
ויטמין B1 (מ"ג)0.090.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.130.04
ויטמין B3 (מ"ג)1.90.54
ויטמין B5 (מ"ג)0.940.27
ויטמין B6 (מ"ג)0.150.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)7.252.07
ויטמין B12 (מק"ג)2.380.68
ויטמין C (מ"ג)4.061.16
ויטמין D (מק"ג)3.691.05
ויטמין E (מ"ג)0.260.07
ויטמין K (מק"ג)0.130.04
סידן (מ"ג)188.2653.63
ברזל (מ"ג)1.130.32
מגנזיום (מ"ג)38.1110.86
זרחן (מ"ג)250.471.34
אבץ (מ"ג)1.390.4
אשלגן (מ"ג)341.4697.28
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.460.13
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.010
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.190.05
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.090.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.4% 21.5% 22.7% 55.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
תפוח אדמה כמו במדורה

תפוח אדמה כמו במדורה

חזה עוף עם בצל

חזה עוף עם בצל

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

סטיקי באנס - לחמניות דביקות (Sticky Buns)

סטיקי באנס - לחמניות דביקות (Sticky Buns)

גלידוניות אוראו

גלידוניות אוראו

איך מכינים צ'יפס ביתי מושלם: המדריך המלא

איך מכינים צ'יפס ביתי מושלם: המדריך המלא

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪