גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | ירקות | » | ברוקולי על מצע פירה |
ברוקולי בריא עם פירה תפוחי אדמה, 362 קלוריות למנה, 80 קלוריות ל-100 גרם
ברזלי אוצרה, מנחה לאיכות חיים וחשיבה חיובית, 18.03.2011
5 מנות/יחידות, 454 גרם למנה\יחידה
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 362 | 80 |
חלבונים (גרם) | 8.64 | 1.9 |
פחמימות (גרם) | 63 | 14 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 6.19 | 1.36 |
שומנים (גרם) | 9.89 | 2.18 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.75 | 0.83 |
כולסטרול (מ"ג) | 0.61 | 0.13 |
נתרן (מ"ג) | 754.04 | 165.94 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 10.6 | 2.33 |
מים (גרם) | 364.78 | 80.28 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 39.29 | 8.65 |
ויטמין B (מ"ג) | 7.03 | 1.55 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.31 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.21 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 4.15 | 0.91 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.4 | 0.31 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.85 | 0.19 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 116.57 | 25.65 |
ויטמין C (מ"ג) | 137.01 | 30.15 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.63 | 0.14 |
ויטמין K (מק"ג) | 145.08 | 31.93 |
סידן (מ"ג) | 78.05 | 17.18 |
ברזל (מ"ג) | 2.68 | 0.59 |
מגנזיום (מ"ג) | 91.16 | 20.06 |
זרחן (מ"ג) | 266.69 | 58.69 |
אבץ (מ"ג) | 1.36 | 0.3 |
אשלגן (מ"ג) | 1,664 | 366.2 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.18 | 0.04 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.13 | 0.03 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם