דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מאפה גבינות וירקות עם חצילים
מאפה גבינות וירקות עם חצילים
מאפה גבינות וירקות עם חצילים
מאפה פריך וטעים עם גבינות וירקות

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 246 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לפרוס את החציל לפרוסות ולהניח בתבנית עגולה עם נייר אפייה.
  • 2 לתבל את החצילים במלח ופלפל שחור.
  • 3 להכניס לתנור שחומם מראש ל-160 מעלות, כחצי שעה.
  • 4 להניח את הבצק בתבנית ולסדר את החצילים המוכנים על הבצק.
  • 5 לערבב את שלושת הגבינות ולפזר מעל החצילים.
  • 6 לקשט בסוף כצורת פרחים את העגבנייה, הגמבה והבצל הירוק.
  • 7 לפזר את התבלינים.
  • 8 לאפות בתנור שחומם מראש ל-160 מעלות, כ-35 דקות.
  • 9 להגיש חם, בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מרינה צ`אנורוב

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)467190
חלבונים (גרם)11.25 4.57
פחמימות (גרם)4619
מתוכן סוכרים (גרם)4.01 1.63
שומנים (גרם)27.2 11.05
מתוכם שומן רווי (גרם)15.36 6.24
כולסטרול (מ"ג)9.5 3.86
נתרן (מ"ג)893.68363.04
סיבים תזונתיים (גרם)2.37 0.96
מים (גרם)108.544.08
ליקופן (מ"ג)0.870.35
ויטמין A (מק"ג)77.3631.43
ויטמין B (מ"ג)1.220.5
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.040.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.780.32
ויטמין B5 (מ"ג)0.120.05
ויטמין B6 (מ"ג)0.180.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)19.918.09
ויטמין C (מ"ג)61.3524.92
ויטמין E (מ"ג)1.170.47
ויטמין K (מק"ג)13.265.39
סידן (מ"ג)98.8140.14
ברזל (מ"ג)0.730.3
מגנזיום (מ"ג)14.095.72
זרחן (מ"ג)26.2410.66
אבץ (מ"ג)0.190.08
אשלגן (מ"ג)212.486.28
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.170.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.150.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.030.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.030.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.7% 31.4% 13% 52.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.