דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מאפה גבינות וירקות עם חצילים
מאפה גבינות וירקות עם חצילים
מאפה גבינות וירקות עם חצילים
מאפה פריך וטעים עם גבינות וירקות

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 246 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לפרוס את החציל לפרוסות ולהניח בתבנית עגולה עם נייר אפייה.
  • 2 לתבל את החצילים במלח ופלפל שחור.
  • 3 להכניס לתנור שחומם מראש ל-160 מעלות, כחצי שעה.
  • 4 להניח את הבצק בתבנית ולסדר את החצילים המוכנים על הבצק.
  • 5 לערבב את שלושת הגבינות ולפזר מעל החצילים.
  • 6 לקשט בסוף כצורת פרחים את העגבנייה, הגמבה והבצל הירוק.
  • 7 לפזר את התבלינים.
  • 8 לאפות בתנור שחומם מראש ל-160 מעלות, כ-35 דקות.
  • 9 להגיש חם, בתיאבון חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מרינה צ`אנורוב

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)467 קלוריות190 קלוריות
חלבונים11.2 גרם4.6 גרם
פחמימות46 גרם19 גרם
מתוכן סוכרים4 גרם1.6 גרם
שומנים27.2 גרם11.1 גרם
מתוכם שומן רווי15.4 גרם6.2 גרם
כולסטרול9.5 מ"ג3.9 מ"ג
נתרן893.7 מ"ג363 מ"ג
סיבים תזונתיים2.4 גרם1 גרם
מים108.5 גרם44.1 גרם
ליקופן871.8 מק"ג354.1 מק"ג
ויטמין A77.4 מק"ג31.4 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)1.2 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין B178 מק"ג31.7 מק"ג
ויטמין B244.4 מק"ג18 מק"ג
ויטמין B3779.1 מק"ג316.5 מק"ג
ויטמין B5120.5 מק"ג49 מק"ג
ויטמין B6177.8 מק"ג72.2 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B919.9 מק"ג8.1 מק"ג
ויטמין C61.4 מ"ג24.9 מ"ג
ויטמין E1.2 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין K13.3 מק"ג5.4 מק"ג
סידן98.8 מ"ג40.1 מ"ג
ברזל734.2 מק"ג298.2 מק"ג
מגנזיום14.1 מ"ג5.7 מ"ג
זרחן26.2 מ"ג10.7 מ"ג
אבץ193.6 מק"ג78.6 מק"ג
אשלגן212.4 מ"ג86.3 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות168.9 מ"ג68.6 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 319.6 מ"ג8 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6149.3 מ"ג60.6 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות31 מ"ג12.6 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 928.6 מ"ג11.6 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.7% 31.4% 13% 52.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

מאפה פילו גבינות מלוח

מאפה פילו גבינות מלוח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪