דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פשטידות אישיות וטעימות לארוחת הערב

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 64 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לבחוש את הביצים, המיונז והקמח התופח עד לקבלת בלילה חלקה.
  • 2 להוסיף את הפטריות וקוביות הגבינה, לתבל במלח ופלפל שחור ולערבב בעדינות.
  • 3 למזוג לתבנית שקעים משומנת.
  • 4 לאפות בחום של 180 מעלות למשך כ- 35 דקות או עד להשחמה.
  • 5 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)86 קלוריות133 קלוריות
חלבונים4.9 גרם7.7 גרם
פחמימות4 גרם6 גרם
מתוכן סוכרים63.2 מ"ג98.2 מ"ג
שומנים5.5 גרם8.5 גרם
מתוכם שומן רווי1.6 גרם2.5 גרם
מתוכם שומן טראנס6.5 מ"ג10 מ"ג
כולסטרול68 מ"ג105.7 מ"ג
נתרן349 מ"ג542.4 מ"ג
סיבים תזונתיים11 מ"ג17.2 מ"ג
מים13 גרם20.1 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A27.2 מק"ג42.3 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)395.7 מק"ג615 מק"ג
ויטמין B16.8 מק"ג10.6 מק"ג
ויטמין B277.8 מק"ג120.9 מק"ג
ויטמין B313.2 מק"ג20.6 מק"ג
ויטמין B5260.6 מק"ג405.1 מק"ג
ויטמין B629 מק"ג45.1 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B98 מק"ג12.4 מק"ג
ויטמין B120.2 מק"ג0.2 מק"ג
ויטמין C8.8 מק"ג13.6 מק"ג
ויטמין D0.3 מק"ג0.5 מק"ג
ויטמין E178.8 מק"ג277.9 מק"ג
ויטמין K0.1 מק"ג0.2 מק"ג
סידן59.7 מ"ג92.9 מ"ג
ברזל310.1 מק"ג482 מק"ג
מגנזיום2.1 מ"ג3.3 מ"ג
זרחן33.7 מ"ג52.4 מ"ג
אבץ220.1 מק"ג342 מק"ג
אשלגן24 מ"ג37.3 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות325.3 מ"ג505.7 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 38.2 מ"ג12.8 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6264.8 מ"ג411.5 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות622.3 מ"ג967.3 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9580.3 מ"ג902 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.1% 37.8% 34.2% 27.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.