גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרק כתום קל להכנה |
מרק ירקות כתומים קל להכנה בתוספת עדשים כתומות - אחד המרקים הקלים והטעימים ביום חורפי קר, 183 קלוריות למנה, 43 קלוריות ל-100 גרם
ליאת בן יהודה-לביד, בשלנית אוכל בריא לילדים, 18.11.2015
7 מנות/יחידות, 426 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל המנה))
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
כנסו לאתר של ליאת בן-יהודה לביד
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 183 | 43 |
חלבונים (גרם) | 8.37 | 1.97 |
פחמימות (גרם) | 32 | 7 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 6.14 | 1.44 |
שומנים (גרם) | 3.31 | 0.78 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.51 | 0.12 |
נתרן (מ"ג) | 552.21 | 129.71 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 11.23 | 2.64 |
מים (גרם) | 378.71 | 88.96 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 803.99 | 188.86 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.73 | 0.88 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.3 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.16 | 0.04 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.67 | 0.39 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.09 | 0.26 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.35 | 0.08 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 156.75 | 36.82 |
ויטמין C (מ"ג) | 23.72 | 5.57 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.72 | 0.4 |
ויטמין K (מק"ג) | 150.01 | 35.24 |
סידן (מ"ג) | 81.65 | 19.18 |
ברזל (מ"ג) | 3.52 | 0.83 |
מגנזיום (מ"ג) | 64.48 | 15.15 |
זרחן (מ"ג) | 171.18 | 40.21 |
אבץ (מ"ג) | 1.69 | 0.4 |
אשלגן (מ"ג) | 681.16 | 160 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.27 | 0.06 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.07 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.2 | 0.05 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.11 | 0.03 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.11 | 0.03 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם