גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרק כתום חלבי קל להכנה |
מרק כתום קל להכנה עם שמנת מתוקה וחמאה שמומלץ להגיש עם גבינת פרמזן וקרוטונים - אחד המרקים הטעימים שתאכלו בחורף, 245 קלוריות למנה, 96 קלוריות ל-100 גרם
אתי משה-חביב, חובבת בישול ואפייה, 13.12.2014
10 מנות/יחידות, 256 גרם למנה\יחידה (9-10 צלוחיות כמו בתמונות)
הערך התזונתי לא כולל את גבינת הפרמזן והקרוטונים (שניתן בהחלט להכין בבית). שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. הטאץ` החשוב והמיוחד במרק הוא תבלין עשבי התיבול. משקל הדלעת הינו משקל מוערך (400 גרם). התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 245 | 96 |
חלבונים (גרם) | 2.88 | 1.13 |
פחמימות (גרם) | 28 | 11 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 7.63 | 2.98 |
שומנים (גרם) | 14.53 | 5.68 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 8.52 | 3.33 |
כולסטרול (מ"ג) | 46.45 | 18.14 |
נתרן (מ"ג) | 738.65 | 288.53 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 6.52 | 2.55 |
מים (גרם) | 192.46 | 75.18 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 1,346 | 525.61 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.66 | 1.04 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.13 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.11 | 0.04 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.33 | 0.52 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.73 | 0.29 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.33 | 0.13 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 23.75 | 9.28 |
ויטמין C (מ"ג) | 14.75 | 5.76 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.83 | 0.71 |
ויטמין K (מק"ג) | 15.29 | 5.97 |
סידן (מ"ג) | 57.5 | 22.46 |
ברזל (מ"ג) | 1.12 | 0.44 |
מגנזיום (מ"ג) | 28.68 | 11.2 |
זרחן (מ"ג) | 71.98 | 28.12 |
אבץ (מ"ג) | 0.49 | 0.19 |
אשלגן (מ"ג) | 527.35 | 206 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.14 | 0.06 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.14 | 0.05 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם