גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מעורב ירושלמי של פירות ים ומוסר ים |
מעורב ירושלמי לא כשר עם שרימפס, קלאמרי ודג מוסר ים שכיף לאכול ממש כמו מעורב ירושלמי רגיל, 689 קלוריות לכל המתכון, 175 קלוריות ל-100 גרם
אוהד אורפז, שף, קונדיטור וצלם אוכל, 13.03.2016
394 גרם לכל המתכון
הערך התזונתי לא כולל את הקלאמרי. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 689 | 175 |
| חלבונים (גרם) | 43.58 | 11.06 |
| פחמימות (גרם) | 21 | 5 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 6.39 | 1.62 |
| שומנים (גרם) | 47.7 | 12.11 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 8.13 | 2.06 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 186 | 47.21 |
| נתרן (מ"ג) | 434.88 | 110.37 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.25 | 0.82 |
| מים (גרם) | 266.43 | 67.62 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 135.46 | 34.38 |
| ויטמין B (מ"ג) | 9.12 | 2.32 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.22 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.38 | 0.1 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 5.75 | 1.46 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.69 | 0.43 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 1.01 | 0.26 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 56.52 | 14.34 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 4.02 | 1.02 |
| ויטמין C (מ"ג) | 13.78 | 3.5 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.03 | 0.01 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1 | 0.25 |
| ויטמין K (מק"ג) | 153.44 | 38.94 |
| סידן (מ"ג) | 206.76 | 52.48 |
| ברזל (מ"ג) | 3.89 | 0.99 |
| מגנזיום (מ"ג) | 94.55 | 24 |
| זרחן (מ"ג) | 546.02 | 138.58 |
| אבץ (מ"ג) | 2.35 | 0.6 |
| אשלגן (מ"ג) | 945.12 | 239.88 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.54 | 0.64 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.25 | 0.06 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.55 | 0.14 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 4.37 | 1.11 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.44 | 0.62 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם