גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | פשטידת תפוחי אדמה קלה |
פשטידת תפוחי אדמה קלה להכנה שמתאימה לארוחת ערב משפחתית - אהובה במיוחד על ילדים ושכל אחד יכול להכין, 433 קלוריות למנה, 99 קלוריות ל-100 גרם
אניטה חיים, בלוגרית אוכל, 09.05.2016
5 מנות/יחידות, 438 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: מחבת לטיגון + תבנית פיירקס עגולה או מרובעת בגודל 24-26 ס"מ.
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 433 | 99 |
| חלבונים (גרם) | 13.26 | 3.03 |
| פחמימות (גרם) | 71 | 16 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 5.35 | 1.22 |
| שומנים (גרם) | 11.16 | 2.55 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.23 | 0.51 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.02 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 202.37 | 46.2 |
| נתרן (מ"ג) | 599.41 | 136.85 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 6.68 | 1.52 |
| מים (גרם) | 337.21 | 76.99 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 87.07 | 19.88 |
| ויטמין B (מ"ג) | 8.77 | 2 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.37 | 0.08 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.33 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 4.4 | 1 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.55 | 0.58 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 1.07 | 0.24 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 62.34 | 14.23 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.48 | 0.11 |
| ויטמין C (מ"ג) | 27.48 | 6.27 |
| ויטמין D (מק"ג) | 1.12 | 0.25 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.62 | 0.14 |
| ויטמין K (מק"ג) | 7.61 | 1.74 |
| סידן (מ"ג) | 74.02 | 16.9 |
| ברזל (מ"ג) | 2.29 | 0.52 |
| מגנזיום (מ"ג) | 78.21 | 17.86 |
| זרחן (מ"ג) | 259.71 | 59.29 |
| אבץ (מ"ג) | 1.73 | 0.39 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,238 | 282.57 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.23 | 0.28 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1 | 0.23 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.02 | 0.46 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.88 | 0.43 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם