גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | פשטידת תפוחי אדמה קלה |
פשטידת תפוחי אדמה קלה להכנה שמתאימה לארוחת ערב משפחתית - אהובה במיוחד על ילדים ושכל אחד יכול להכין, 433 קלוריות למנה, 99 קלוריות ל-100 גרם
אניטה חיים, בלוגרית אוכל, 09.05.2016
5 מנות/יחידות, 438 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: מחבת לטיגון + תבנית פיירקס עגולה או מרובעת בגודל 24-26 ס"מ.
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 433 | 99 |
חלבונים (גרם) | 13.26 | 3.03 |
פחמימות (גרם) | 71 | 16 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 5.35 | 1.22 |
שומנים (גרם) | 11.16 | 2.55 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.23 | 0.51 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.02 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 202.37 | 46.2 |
נתרן (מ"ג) | 599.41 | 136.85 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 6.68 | 1.52 |
מים (גרם) | 337.21 | 76.99 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 87.07 | 19.88 |
ויטמין B (מ"ג) | 8.77 | 2 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.37 | 0.08 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.33 | 0.07 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 4.4 | 1 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.55 | 0.58 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.07 | 0.24 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 62.34 | 14.23 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.48 | 0.11 |
ויטמין C (מ"ג) | 27.48 | 6.27 |
ויטמין D (מק"ג) | 1.12 | 0.25 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.62 | 0.14 |
ויטמין K (מק"ג) | 7.61 | 1.74 |
סידן (מ"ג) | 74.02 | 16.9 |
ברזל (מ"ג) | 2.29 | 0.52 |
מגנזיום (מ"ג) | 78.21 | 17.86 |
זרחן (מ"ג) | 259.71 | 59.29 |
אבץ (מ"ג) | 1.73 | 0.39 |
אשלגן (מ"ג) | 1,238 | 282.57 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.23 | 0.28 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1 | 0.23 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.02 | 0.46 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.88 | 0.43 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם