דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פשטידת תפוחי אדמה עם אפונה וגזר
פשטידת תפוחי אדמה עם אפונה וגזר
פשטידת תפוחי אדמה עם אפונה וגזר
פשטידה מרוקאית לארוחת הערב

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 135 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מבשלים את תפוחי האדמה עם הקליפה, מצננים היטב, מקלפים ומרסקים למחית חלקה (תפוח אדמה אחד מרסקים גס).
  • 2 מוסיפים ביצה ביצה ומערבבים. מוסיפים את שאר המצרכים (חוץ מהשמן) ושוב מערבבים.
  • 3 בסיר יציקה קטן (כ- 3.5 ליטר עם ציפוי טפלון/קרמי) מחממים את השמן ושופכים את התערובת. על אש בינונית מטגנים כ- 10 דקות.
  • 4 מעבירים את הסיר לתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות ואופים כ- 50 דקות עד שהפשטידה מתייצבת ומשחימה מלמעלה.
  • 5 מצננים מעט, הופכים על צלחת ונהנים.
  • 6 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם בישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

הצטרפו אל הבלוג של מאיה

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)152 קלוריות112 קלוריות
חלבונים5.9 גרם4.4 גרם
פחמימות17 גרם13 גרם
מתוכן סוכרים736.7 מ"ג544 מ"ג
שומנים6.8 גרם5 גרם
מתוכם שומן רווי1.2 גרם0.9 גרם
מתוכם שומן טראנס10.8 מ"ג8 מ"ג
כולסטרול105.4 מ"ג77.8 מ"ג
נתרן316.1 מ"ג233.4 מ"ג
סיבים תזונתיים2.4 גרם1.8 גרם
מים78.9 גרם58.3 גרם
ויטמין A58.5 מק"ג43.2 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)2.3 מ"ג1.7 מ"ג
ויטמין B183.4 מק"ג61.6 מק"ג
ויטמין B2146.5 מק"ג108.2 מק"ג
ויטמין B3997.1 מק"ג736.3 מק"ג
ויטמין B5805.3 מק"ג594.7 מק"ג
ויטמין B6244.2 מק"ג180.3 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B924.5 מק"ג18.1 מק"ג
ויטמין B120.3 מק"ג0.2 מק"ג
ויטמין C9.4 מ"ג7 מ"ג
ויטמין D0.6 מק"ג0.4 מק"ג
ויטמין E334.5 מק"ג247 מק"ג
ויטמין K53 מק"ג39.1 מק"ג
סידן26.5 מ"ג19.5 מ"ג
ברזל1 מ"ג0.7 מ"ג
מגנזיום19.5 מ"ג14.4 מ"ג
זרחן86.8 מ"ג64.1 מ"ג
אבץ599.3 מק"ג442.6 מק"ג
אשלגן292.8 מ"ג216.2 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות580.5 מ"ג428.7 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 321.9 מ"ג16.2 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6470.3 מ"ג347.3 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות1.1 גרם0.8 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 9979.6 מ"ג723.4 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.5% 21.1% 18.4% 53%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

מאפה פילו גבינות מלוח

מאפה פילו גבינות מלוח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪