גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח מרוקאי | » | מחמר - פשטידה מרוקאית |
פשטידת תפוחי אדמה מרוקאית עם גזר ואפונה, 231 קלוריות למנה, 117 קלוריות ל-100 גרם
כרמית דהאן, חובבת בישול ואפייה, 15.07.2014
10 מנות/יחידות, 199 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם אפייה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 231 | 117 |
| חלבונים (גרם) | 9.36 | 4.72 |
| פחמימות (גרם) | 24 | 12 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 3.03 | 1.53 |
| שומנים (גרם) | 10.98 | 5.53 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.08 | 1.05 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 195.04 | 98.26 |
| נתרן (מ"ג) | 191.35 | 96.4 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.64 | 1.83 |
| מים (גרם) | 151.6 | 76.37 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 408.18 | 205.63 |
| ויטמין B (מ"ג) | 4.03 | 2.03 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.17 | 0.09 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.3 | 0.15 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.75 | 0.88 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.34 | 0.68 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.41 | 0.21 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 53.8 | 27.1 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.49 | 0.25 |
| ויטמין C (מ"ג) | 17.12 | 8.63 |
| ויטמין D (מק"ג) | 1.09 | 0.55 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1 | 0.5 |
| ויטמין K (מק"ג) | 103.68 | 52.23 |
| סידן (מ"ג) | 58.9 | 29.67 |
| ברזל (מ"ג) | 2.13 | 1.07 |
| מגנזיום (מ"ג) | 35.92 | 18.1 |
| זרחן (מ"ג) | 165.49 | 83.37 |
| אבץ (מ"ג) | 1.19 | 0.6 |
| אשלגן (מ"ג) | 516.97 | 260.44 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.05 | 0.53 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.86 | 0.43 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2 | 1.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.86 | 0.94 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם