גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח מרוקאי | » | מחמר - פשטידה מרוקאית |
פשטידת תפוחי אדמה מרוקאית עם גזר ואפונה, 231 קלוריות למנה, 117 קלוריות ל-100 גרם
כרמית דהאן, חובבת בישול ואפייה, 15.07.2014
10 מנות/יחידות, 199 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם אפייה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 231 | 117 |
חלבונים (גרם) | 9.36 | 4.72 |
פחמימות (גרם) | 24 | 12 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.03 | 1.53 |
שומנים (גרם) | 10.98 | 5.53 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.08 | 1.05 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.02 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 195.04 | 98.26 |
נתרן (מ"ג) | 191.35 | 96.4 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.64 | 1.83 |
מים (גרם) | 151.6 | 76.37 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 408.18 | 205.63 |
ויטמין B (מ"ג) | 4.03 | 2.03 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.17 | 0.09 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.3 | 0.15 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.75 | 0.88 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.34 | 0.68 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.41 | 0.21 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 53.8 | 27.1 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.49 | 0.25 |
ויטמין C (מ"ג) | 17.12 | 8.63 |
ויטמין D (מק"ג) | 1.09 | 0.55 |
ויטמין E (מ"ג) | 1 | 0.5 |
ויטמין K (מק"ג) | 103.68 | 52.23 |
סידן (מ"ג) | 58.9 | 29.67 |
ברזל (מ"ג) | 2.13 | 1.07 |
מגנזיום (מ"ג) | 35.92 | 18.1 |
זרחן (מ"ג) | 165.49 | 83.37 |
אבץ (מ"ג) | 1.19 | 0.6 |
אשלגן (מ"ג) | 516.97 | 260.44 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.05 | 0.53 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.86 | 0.43 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2 | 1.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.86 | 0.94 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם