גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח צ`יליאני | » | פסטל דה צ`וקלו |
עוגת תירס צ`יליאנית, 411 קלוריות למנה, 105 קלוריות ל-100 גרם
רות טרכטמן, בלוגרית אוכל, 27.04.2011
12 מנות/יחידות, 390 גרם למנה\יחידה (10-14 מנות (תלוי בגודל המנה))
ציוד נדרש: תבנית חרס או פיירקס גדולה בגודל של תבנית 28.
מתכון טעים מבית היוצר של חמותי הצ`יליאנית. האפייה של הפשטידה הכי טעימה כאשר היא נאפית בתבנית חרס גולמית וכבדה. בדרום אמריקה בכל מקום ניתן לקנות. בארץ, כל תבנית חרס שיש לכם תהיה טובה. במקביל לתבנית הגדולה, חמותי מכינה גם כמה מנות בתבניות אישיות. יש גם גירסה צימחונית - במקום הבשר מטגנים בצל עם פטריות.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 411 | 105 |
חלבונים (גרם) | 23.89 | 6.13 |
פחמימות (גרם) | 59 | 15 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.61 | 0.67 |
שומנים (גרם) | 9.17 | 2.35 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.06 | 0.53 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 136.44 | 35.01 |
נתרן (מ"ג) | 697.39 | 178.97 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.1 | 0.54 |
מים (גרם) | 83.08 | 21.32 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 41.3 | 10.6 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.56 | 0.91 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.01 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.21 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 2.37 | 0.61 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.68 | 0.17 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.23 | 0.06 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 21.78 | 5.59 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 1.33 | 0.34 |
ויטמין C (מ"ג) | 3.17 | 0.81 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.05 | 0.01 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.5 | 0.13 |
ויטמין K (מק"ג) | 1,038 | 266.46 |
סידן (מ"ג) | 27.17 | 6.97 |
ברזל (מ"ג) | 1.77 | 0.45 |
מגנזיום (מ"ג) | 16.52 | 4.24 |
זרחן (מ"ג) | 139.58 | 35.82 |
אבץ (מ"ג) | 3.2 | 0.82 |
אשלגן (מ"ג) | 227.48 | 58.38 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.48 | 0.12 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.38 | 0.1 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.28 | 0.33 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.18 | 0.3 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם