דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
גם טבעוני וגם כשר לפסח

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 116 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מערבבים את כל הקמחים וזרעי הפשתן יחד עם כוס מים לערך, עד למרקם נוזלי ואחיד.
  • 2 מוסיפים את עשבי התיבול, התבלינים, הקישוא המגורר ופטריות השמפיניון הפרוסות, ומערבבים. אם יש צורך אז מוסיפים עוד מים עד למרקם נוזלי מעט יותר מפנקייק.
  • 3 מחממים כפית שמן זית במחבת טפלון בינונית, יוצקים שכבה דקה מהבלילה בעזרת מצקת. מנמיכים את האש ונותנים לחביתה להתבשל כ- 5 דקות, עד שהצד התחתון משחים מעט.
  • 4 הופכים לצד השני ומחכים עוד 5 דקות.
  • 5 מערבבים שוב וממשיכים כך עם שאר הבלילה.
  • 6 מעבירים לכלי הגשה ומגישים חם.
  • 7 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)156135
חלבונים (גרם)6 5.19
פחמימות (גרם)1714
מתוכן סוכרים (גרם)3.05 2.64
שומנים (גרם)7.31 6.32
מתוכם שומן רווי (גרם)0.96 0.83
נתרן (מ"ג)282.35244.24
סיבים תזונתיים (גרם)3.97 3.44
מים (גרם)80.1969.37
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)6.15.28
ויטמין B (מ"ג)3.763.25
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.09
ויטמין B2 (מ"ג)0.160.14
ויטמין B3 (מ"ג)2.31.99
ויטמין B5 (מ"ג)1.030.89
ויטמין B6 (מ"ג)0.120.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)60.5852.41
ויטמין C (מ"ג)4.363.77
ויטמין D (מק"ג)0.220.19
ויטמין E (מ"ג)0.20.17
ויטמין K (מק"ג)5.474.73
סידן (מ"ג)23.3120.17
ברזל (מ"ג)1.71.47
מגנזיום (מ"ג)33.1828.7
זרחן (מ"ג)86.7475.04
אבץ (מ"ג)0.830.72
אשלגן (מ"ג)330.22285.65
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.440.38
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.390.34
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.180.16
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.180.15

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
11.7% 21.5% 17.7% 49.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קובה סלק

קובה סלק

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט ביצים טבעוני

סלט ביצים טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

לחמניות חלב יפניות

לחמניות חלב יפניות

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪