דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת ערב טבעונית טעימה

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 92 גרם למנה\יחידה (סה"כ 12 חביתות (2 חביתות למנה))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מערבבים את הקמחים עם כוס מים בקערה עד לאיחוד (צריך לצאת במרקם נוזלי), מוסיפים את שאר המרכיבים ומערבבים.
  • 2 מחממים מחבת טפלון קטנה עם חצי כפית שמן זית ויוצקים בעזרת מצקת מהבלילה למחבת שכבה דקה (סה"כ 12 חביתות).
  • 3 מכסים, מבשלים על אש נמוכה כמה דקות והופכים לצד השני לעוד 2 דקות.
  • 4 ממשיכים כך עם שאר הבלילה, מעבירים לכלי הגשה ואוכלים חם.
  • 5 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)132143
חלבונים (גרם)3.83 4.14
פחמימות (גרם)1213
מתוכן סוכרים (גרם)1.14 1.23
שומנים (גרם)7.36 7.97
מתוכם שומן רווי (גרם)0.98 1.06
נתרן (מ"ג)152.93165.63
סיבים תזונתיים (גרם)2.34 2.53
מים (גרם)64.7870.16
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)10.3911.25
ויטמין B (מ"ג)0.430.47
ויטמין B1 (מ"ג)0.030.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.020.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.240.26
ויטמין B5 (מ"ג)0.060.06
ויטמין B6 (מ"ג)0.040.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)27.5829.87
ויטמין C (מ"ג)2.873.1
ויטמין E (מ"ג)0.160.17
ויטמין K (מק"ג)20.7622.49
סידן (מ"ג)30.4733
ברזל (מ"ג)0.790.85
מגנזיום (מ"ג)14.1215.29
זרחן (מ"ג)24.5126.55
אבץ (מ"ג)0.240.26
אשלגן (מ"ג)129.08139.8
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.170.18
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.150.16
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.080.08
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.080.08

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.2% 28.9% 15% 46.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז עם אטריות מטוגנות

אורז עם אטריות מטוגנות

תבשיל עדשים וירקות

תבשיל עדשים וירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חמאת בוטנים ביתית

חמאת בוטנים ביתית

ניוקי סלק וגבינה ברוטב שמנת בטטה וערמונים

ניוקי סלק וגבינה ברוטב שמנת בטטה וערמונים

קוסקוס במיקרו

קוסקוס במיקרו

איך חותכים אבטיח: המדריך המלא לטכניקות השונות

איך חותכים אבטיח: המדריך המלא לטכניקות השונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪