דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פריטטה טבעונית שמתאימה גם לצליאקים

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 187 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מערבבים בקערה את הקמחים עם המים עד לקבלת בלילה דלילה ומוסיפים את הירקות ואת שאר המצרכים. מערבבים ונותנים לבלילה לנוח 5 דקות בקערה.
  • 3 מחממים מחבת טפלון בינונית עם כפית שמן זית ויוצקים שכבה עבה מהבלילה.
  • 4 מכסים ומבשלים כ- 5 דקות על אש גבוהה. מנמיכים את האש ומבשלים כרבע שעה עד שהצד התחתון יציב והצד העליון גם התגבש.
  • 5 הופכים את הפריטטה לצד השני וממשיכים לבשל עוד כ- 10 דקות עד שהצד התחתון משחים גם. מתקבלת פריטטה טבעונית מושלמת לארוחת הערב.
  • 6 מחכים להתקררות קלה, חותכים למנות ואוכלים חם.
  • 7 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את התה ירוק מאצ`ה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. ניתן לגוון בקמחים הנ"ל לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)137 קלוריות73 קלוריות
חלבונים4.9 גרם2.6 גרם
פחמימות18 גרם10 גרם
מתוכן סוכרים2.9 גרם1.6 גרם
שומנים5.2 גרם2.8 גרם
מתוכם שומן רווי608.3 מ"ג324.9 מ"ג
נתרן190.8 מ"ג101.9 מ"ג
סיבים תזונתיים4 גרם2.1 גרם
מים154.4 גרם82.5 גרם
ליקופן1.3 מ"ג0.7 מ"ג
ויטמין A138.1 מק"ג73.8 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)2.1 מ"ג1.1 מ"ג
ויטמין B165 מק"ג34.7 מק"ג
ויטמין B282.7 מק"ג44.1 מק"ג
ויטמין B31.3 מ"ג0.7 מ"ג
ויטמין B5490.9 מק"ג262.2 מק"ג
ויטמין B6117.1 מק"ג62.5 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B930.6 מק"ג16.4 מק"ג
ויטמין C13.5 מ"ג7.2 מ"ג
ויטמין D0.1 מק"ג0 מק"ג
ויטמין E534.3 מק"ג285.3 מק"ג
ויטמין K15.2 מק"ג8.1 מק"ג
סידן48.1 מ"ג25.7 מ"ג
ברזל1.6 מ"ג0.8 מ"ג
מגנזיום20.6 מ"ג11 מ"ג
זרחן52.1 מ"ג27.8 מ"ג
אבץ450 מק"ג240.3 מק"ג
אשלגן318.1 מ"ג169.9 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות209.6 מ"ג111.9 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 329.9 מ"ג16 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6179.5 מ"ג95.9 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות71.4 מ"ג38.1 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 970 מ"ג37.4 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
12.5% 16% 15.1% 56.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

חטיפי טחינה ופצפוצי אורז

חטיפי טחינה ופצפוצי אורז

טטאקי אבטיח

טטאקי אבטיח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪