דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
חביתה לבוקר או לערב לטבעוניים

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 139 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מערבבים את הקמחים עם המים היטב עד שאין גושים.
  • 2 מוסיפים אליהם את התבלינים ומערבבים.
  • 3 מוסיפים את הבצל הקצוץ והקישוא המגורר ומערבבים.
  • 4 מחממים שמן במחבת נון-סטיק או טפלון איכותית. כשהשמן חם שופכים את הבלילה ומטגנים על אש בינונית-נמוכה לכרבע שעה, עד שהצד התחתון משחים ונפרד בקלות.
  • 5 הופכים לצד השני ומטגנים שוב כ- 10 דקות עד שהצד התחתון משחים גם ונפרד בקלות מהמחבת.
  • 6 מעבירים לצלחת הגשה ואוכלים חם.
  • 7 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: מחבת נון-סטיק או טפלון איכותית.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)173 קלוריות125 קלוריות
חלבונים5.8 גרם4.2 גרם
פחמימות13 גרם9 גרם
מתוכן סוכרים3.6 גרם2.6 גרם
שומנים10 גרם7.2 גרם
מתוכם שומן רווי1.5 גרם1.1 גרם
נתרן445.2 מ"ג321.5 מ"ג
סיבים תזונתיים2 גרם1.5 גרם
מים101.4 גרם73.2 גרם
ליקופן1 מק"ג0.7 מק"ג
ויטמין A8.1 מק"ג5.9 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)873.5 מק"ג630.7 מק"ג
ויטמין B167.9 מק"ג49 מק"ג
ויטמין B240.1 מק"ג29 מק"ג
ויטמין B3464.4 מק"ג335.3 מק"ג
ויטמין B5145.9 מק"ג105.4 מק"ג
ויטמין B6112.9 מק"ג81.5 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B942.2 מק"ג30.5 מק"ג
ויטמין C5.1 מ"ג3.7 מ"ג
ויטמין E150.8 מק"ג108.9 מק"ג
ויטמין K6.4 מק"ג4.6 מק"ג
סידן34.4 מ"ג24.8 מ"ג
ברזל1 מ"ג0.7 מ"ג
מגנזיום28.9 מ"ג20.8 מ"ג
זרחן53.8 מ"ג38.9 מ"ג
אבץ472.4 מק"ג341 מק"ג
אשלגן227.8 מ"ג164.4 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות276.7 מ"ג199.8 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 352.7 מ"ג38 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6224.3 מ"ג162 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות121.8 מ"ג87.9 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9119.9 מ"ג86.6 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.6% 32.8% 18.9% 41.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪