דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
טעמים נהדרים של כרובית ודלורית שכולם אוהבים!

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 622 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לפרק את הכרובית לפרחים ולחתוך את הדלורית לחצאי פרוסות עבות.
  • 2 מרפדים את תבנית התנור בנייר אפייה ומשמנים את הנייר בכף שמן זית.
  • 3 מסדרים את פרחי הכרובית ופרוסות הדלורית החתוכות בתבנית.
  • 4 מושחים בעזרת מברשת את 2 כפות שמן הזית על הירקות.
  • 5 מפזרים את מלח הים והתימין המיובש על הירקות.
  • 6 אופים בתנור בחום של כ- 200 מעלות טורבו למשך כ- 50 דקות או עד שהירקות משחימים קלות.
  • 7 מוציאים את התבנית להתקררות קלה ומגישים חם.
  • 8 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)23938
חלבונים (גרם)9.41 1.51
פחמימות (גרם)386
מתוכן סוכרים (גרם)12.45 2
שומנים (גרם)8.99 1.45
מתוכם שומן רווי (גרם)1.4 0.23
נתרן (מ"ג)2,117340.27
סיבים תזונתיים (גרם)9.77 1.57
מים (גרם)555.5889.29
ויטמין A (מק"ג)1,122180.31
ויטמין B (מ"ג)8.211.32
ויטמין B1 (מ"ג)0.320.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.250.04
ויטמין B3 (מ"ג)3.660.59
ויטמין B5 (מ"ג)2.790.45
ויטמין B6 (מ"ג)0.960.15
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)220.4835.43
ויטמין C (מ"ג)211.6734.02
ויטמין E (מ"ג)2.940.47
ויטמין K (מק"ג)75.5212.14
סידן (מ"ג)166.2626.72
ברזל (מ"ג)3.740.6
מגנזיום (מ"ג)96.9715.58
זרחן (מ"ג)186.7330.01
אבץ (מ"ג)1.020.16
אשלגן (מ"ג)1,156185.81
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.970.16
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.740.12
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.240.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.150.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.150.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
14.7% 13.5% 14.1% 57.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.19 (0.24 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.