שייק רימונים, תפוחים, בננות ותמרים

שייק טעים, קל ומהיר להכנה עם מיץ רימונים, תפוחי עץ, בננות ותמרים עסיסיים - לא תוכלו להפסיק לצרוך אותו בקיץ מרוב שהוא טעים, בריא ומרענן!, 370 קלוריות למנה, 81 קלוריות ל-100 גרם

רוחלה רוחלה, בלוגרית אוכל, 27.09.2017

שלח לחבר הדפסה תגובות

4.5

4 הצבעות

מתכון וידאו

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 459 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

מיץ רימונים טבעי - כוס (240 מ"ל)
סחוט טרי
בננה - 2½ יחידות בינוניות - סה"כ (253 גרם)
2-3 בננות
תפוח עץ ללא קליפה - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (340 גרם)
אדום וירוק
תמר - מג`הול - 5 יחידות - סה"כ (85 גרם)
מגולענים
קרח - כוס אחת

אופן הכנת המתכון

אחרסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
פרווה, כשרכשרות

1 לסחוט את גרעיני הרימונים בנפרד עד שמתקבל מיץ טבעי.
2 להוסיף את מיץ הרימונים לבלנדר ביחד עם שאר המצרכים.
3 לטחון את כל המצרכים עד לקבלת שייק במרקם הרצוי.
4 לקשט באגוזי פקאן, פטל שחור קפוא וגוג`י ברי לפי הטעם.
5 לרוויה!

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

הערך התזונתי לא כולל את התוספות על השייק (לא חובה).

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	370	81
חלבונים (גרם)	3.8	0.83
פחמימות (גרם)	96	21
מתוכן סוכרים (גרם)	60.86	13.26
שומנים (גרם)	0.7	0.15
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.18	0.04
נתרן (מ"ג)	1.69	0.37
סיבים תזונתיים (גרם)	8.34	1.82

מים (גרם)	250.92	54.67
ויטמין A (מק"ג)	10.16	2.21
ויטמין B (מ"ג)	3.49	0.76
ויטמין B1 (מ"ג)	0.09	0.02
ויטמין B2 (מ"ג)	0.17	0.04
ויטמין B3 (מ"ג)	1.68	0.37
ויטמין B5 (מ"ג)	0.88	0.19
ויטמין B6 (מ"ג)	0.63	0.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	31.63	6.89
ויטמין C (מ"ג)	27.38	5.97
ויטמין E (מ"ג)	0.21	0.05
ויטמין K (מק"ג)	2.8	0.61
סידן (מ"ג)	42.01	9.15
ברזל (מ"ג)	0.83	0.18
מגנזיום (מ"ג)	63.84	13.91
זרחן (מ"ג)	72.83	15.87
אבץ (מ"ג)	0.46	0.1
אשלגן (מ"ג)	900.78	196.25
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.16	0.03
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.05	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.11	0.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.05	0.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.04	0.01