דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מעדן אמיתי - קל מאוד להכנה

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 52 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 שוטפים את דלעת הערמונים, מנגבים וחותכים לפלחים.
  • 2 מפזרים מלח על פלחי דלעת הערמונים ומניחים בצד.
  • 3 בוחשים את שמן הזית עם יתר התבלינים, מוזגים על פלחי הדלעת, מערבבים היטב ומניחים בצד למשך כרבע שעה לספיגת הטעמים.
  • 4 מרפדים תבנית בנייר אפייה, מניחים את פלחי הדלעת, אופים בתנור שחומם לחום של 190 מעלות למשך כ- 25 דקות או עד להתרככות הדלעת (יש להשגיח שהדלעת לא תתרכך יתר על המידה) ומגישים חם.
  • 6 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)68130
חלבונים (גרם)0.57 1.09
פחמימות (גרם)713
מתוכן סוכרים (גרם)0.1 0.19
שומנים (גרם)4.68 8.97
מתוכם שומן רווי (גרם)0.72 1.37
נתרן (מ"ג)292.66561
סיבים תזונתיים (גרם)1.91 3.67
מים (גרם)38.3273.46
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)8.7816.82
ויטמין B (מ"ג)0.791.51
ויטמין B1 (מ"ג)0.070.14
ויטמין B2 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B3 (מ"ג)0.380.73
ויטמין B5 (מ"ג)0.220.42
ויטמין B6 (מ"ג)0.10.19
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)8.6416.55
ויטמין C (מ"ג)6.1911.86
ויטמין E (מ"ג)0.010.01
ויטמין K (מק"ג)0.290.56
סידן (מ"ג)21.5541.32
ברזל (מ"ג)0.460.88
מגנזיום (מ"ג)18.7435.92
זרחן (מ"ג)21.0940.43
אבץ (מ"ג)0.090.17
אשלגן (מ"ג)192.35368.73
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.030.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.010.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
13.7% 33.5% 4.1% 48.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
עוגת שוקולד וקוקוס בחושה

עוגת שוקולד וקוקוס בחושה

תפוחי אדמה וחצילים ממולאים בחזה עוף

תפוחי אדמה וחצילים ממולאים בחזה עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חמאת בוטנים ביתית

חמאת בוטנים ביתית

ניוקי סלק וגבינה ברוטב שמנת בטטה וערמונים

ניוקי סלק וגבינה ברוטב שמנת בטטה וערמונים

קוסקוס במיקרו

קוסקוס במיקרו

פעילות גופנית והפחתת חרדה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪