חיטה מבושלת

חיטה כתוספת על הצלחת, 297 קלוריות למנה, 126 קלוריות ל-100 גרם

רוחלה רוחלה, בלוגרית אוכל, 18.05.2011

שלח לחבר הדפסה תגובות

3 הצבעות

חיטה מבושלת בריאה

7 מנות/יחידות, 236 גרם למנה\יחידה

1 לשטוף היטב את החיטה ולהשרות במים כשעה.
2 לבשל את החיטה כחצי שעה ולסנן.
3 לקצוץ את הבצל ולטגן בשמן עד להזהבה קלה.
4 להוסיף את שיני השום הכתושות ולהמשיך לטגן.
5 להוסיף את החיטה המסוננת.
6 למהול כוס מים רותחים עם שתי כפיות מרק העוף והפלפל השחור, ליצוק על החיטה ולערבב היטב.
7 לבשל על אש נמוכה כחצי שעה או עד שהחיטה רכה.
8 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

מתאים כתוספת בכל ארוחה.

בריא מאוד וגם טעים!

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	297	126
חלבונים (גרם)	8.63	3.66
פחמימות (גרם)	57	24
מתוכן סוכרים (גרם)	0.79	0.33
שומנים (גרם)	5.54	2.35
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.31	0.13
כולסטרול (מ"ג)	0.27	0.11
נתרן (מ"ג)	246.77	104.63
סיבים תזונתיים (גרם)	7.19	3.05

מים (גרם)	154.69	65.59
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	0.02	0.01
ויטמין B (מק"ג)	0.17	71.44
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.01	0
ויטמין B3 (מ"ג)	0.04	0.02
ויטמין B5 (מ"ג)	0.04	0.02
ויטמין B6 (מ"ג)	0.06	0.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	3.5	1.48
ויטמין C (מ"ג)	2.29	0.97
ויטמין E (מ"ג)	0.01	0
ויטמין K (מק"ג)	0.36	0.15
סידן (מ"ג)	14.28	6.05
ברזל (מ"ג)	0.13	0.05
מגנזיום (מ"ג)	4.18	1.77
זרחן (מ"ג)	10.02	4.25
אבץ (מ"ג)	0.08	0.03
אשלגן (מ"ג)	39.9	16.92
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.01	0.01
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.01	0
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0	0
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0	0