פשטידת פצפוצי אורז

פשטידה מדהימה קלה להכנה וטעימה מאוד, 348 קלוריות למנה, 187 קלוריות ל-100 גרם

פזית סבג פזית סבג, בשלנית, 25.05.2011

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

5 מנות/יחידות, 187 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 לערבב היטב בקערה את כל המרכיבים.
2 לשמן תבנית מרובעת חד פעמית ולמזוג אליה את התערובת.
3 לאפות בחום של 180 מעלות למשך כ- 30-40 דקות (תלוי בתנור) עד שהפשטידה מזהיבה יפה.
4 בתיאבון

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

ניתן להשתמש גם בגבינה לבנה.

ציוד נדרש: תבנית מרובעת חד פעמית.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	348	187
חלבונים (גרם)	18.26	9.77
פחמימות (גרם)	42	22
מתוכן סוכרים (גרם)	0.27	0.14
שומנים (גרם)	12	6.42
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.12	1.67
כולסטרול (מ"ג)	156.2	83.62
נתרן (מ"ג)	785.16	420.32
סיבים תזונתיים (גרם)	0.03	0.01

מים (גרם)	26.41	14.14
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	48.74	26.09
ויטמין B (מ"ג)	1.55	0.83
ויטמין B1 (מ"ג)	0.06	0.03
ויטמין B2 (מ"ג)	0.18	0.1
ויטמין B3 (מ"ג)	0.75	0.4
ויטמין B5 (מ"ג)	0.5	0.27
ויטמין B6 (מ"ג)	0.05	0.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	16.37	8.76
ויטמין B12 (מק"ג)	0.45	0.24
ויטמין C (מ"ג)	0.47	0.25
ויטמין D (מק"ג)	0.3	0.16
ויטמין E (מ"ג)	0.34	0.18
ויטמין K (מק"ג)	0.27	0.14
סידן (מ"ג)	131.13	70.2
ברזל (מ"ג)	0.9	0.48
מגנזיום (מ"ג)	4.37	2.34
זרחן (מ"ג)	102.64	54.95
אבץ (מ"ג)	0.38	0.21
אשלגן (מ"ג)	96.97	51.91
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.48	0.25
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.4	0.21
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	1.33	0.71
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	1.21	0.65