דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 187 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לערבב היטב בקערה את כל המרכיבים.
  • 2 לשמן תבנית מרובעת חד פעמית ולמזוג אליה את התערובת.
  • 3 לאפות בחום של 180 מעלות למשך כ- 30-40 דקות (תלוי בתנור) עד שהפשטידה מזהיבה יפה.
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להשתמש גם בגבינה לבנה.

ציוד נדרש: תבנית מרובעת חד פעמית.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של פזית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)348187
חלבונים (גרם)18.26 9.77
פחמימות (גרם)4222
מתוכן סוכרים (גרם)0.27 0.14
שומנים (גרם)12 6.42
מתוכם שומן רווי (גרם)3.12 1.67
כולסטרול (מ"ג)156.2 83.62
נתרן (מ"ג)785.16420.32
סיבים תזונתיים (גרם)0.03 0.01
מים (גרם)26.4114.14
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)48.7426.09
ויטמין B (מ"ג)1.550.83
ויטמין B1 (מ"ג)0.060.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.180.1
ויטמין B3 (מ"ג)0.750.4
ויטמין B5 (מ"ג)0.50.27
ויטמין B6 (מ"ג)0.050.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)16.378.76
ויטמין B12 (מק"ג)0.450.24
ויטמין C (מ"ג)0.470.25
ויטמין D (מק"ג)0.30.16
ויטמין E (מ"ג)0.340.18
ויטמין K (מק"ג)0.270.14
סידן (מ"ג)131.1370.2
ברזל (מ"ג)0.90.48
מגנזיום (מ"ג)4.372.34
זרחן (מ"ג)102.6454.95
אבץ (מ"ג)0.380.21
אשלגן (מ"ג)96.9751.91
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.480.25
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.40.21
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.330.71
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.210.65

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0% 16.7% 25.3% 58%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.2 (0.2 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.