| בית | » | מתכונים ואוכל | » | פשטידות | » | פשטידת פצפוצי אורז |
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 187 גרם למנה\יחידה
- קוטג` תנובה 3% - 2 קופסאות פלסטיק - סה"כ (500 גרם)
- אבקת מרק בצל - כף שטוחה (12 גרם)
- מלח - קורט
- פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
- שמן קנולה - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
- ביצה - 3 Medium
- פצפוצי אורז - 1/2 אריזת ניילון - סה"כ (225 גרם)
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל חצי שעהזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 לערבב בקערה את כל המצרכים.
- 2 לשמן תבנית מרובעת חד פעמית.
- 3 לשפוך לתוכה את התערובת.
- 4 לאפות בחום של 180 מעלות צלזיוס 30-40 דקות עד שהפשטידה מזהיבה יפה.
- 5 בתיאבון
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
ניתן להשתמש גם עם גבינה לבנה.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 348 | 187 |
| חלבונים (גרם) | 18.26 | 9.77 |
| פחמימות (גרם) | 42 | 22 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.27 | 0.14 |
| שומנים (גרם) | 12 | 6.42 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.12 | 1.67 |
| כולסטרול (מ"ג) | 156.2 | 83.62 |
| נתרן (מ"ג) | 785.16 | 420.32 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| מים (גרם) | 26.41 | 14.14 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 48.74 | 26.09 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.55 | 0.83 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.06 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.18 | 0.1 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.75 | 0.4 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.5 | 0.27 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.05 | 0.03 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 16.37 | 8.76 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.45 | 0.24 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.47 | 0.25 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.3 | 0.16 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.34 | 0.18 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.27 | 0.14 |
| סידן (מ"ג) | 131.13 | 70.2 |
| ברזל (מ"ג) | 0.9 | 0.48 |
| מגנזיום (מ"ג) | 4.37 | 2.34 |
| זרחן (מ"ג) | 102.64 | 54.95 |
| אבץ (מ"ג) | 0.38 | 0.21 |
| אשלגן (מ"ג) | 96.97 | 51.91 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.48 | 0.25 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.4 | 0.21 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.33 | 0.71 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.21 | 0.65 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.2 (0.2 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קניידלך לפסח: 3 מתכונים מומלצים במיוחד
חרוסת טעימה לפסח: 3 המתכונים הכי טובים שתמצאו
קציצות מצה
פשטידת חצילים לפסח
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
תבשיל בשר עם אורז וירקות
חרוסת של סבתא ג'ילברט
מה כשר לפסח? מה נחשב חמץ? באנו לעשות סדר!
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם