קציצות טונה קלות להכנה

קציצות טונה אפויות בתנור, קלות ומהירות להכנה עם טוויסט פלפל צ`ומה חריף עדין, 247 קלוריות למנה, 208 קלוריות ל-100 גרם

גולדי אלישר גולדי אלישר, סוכרתית חובבת אפייה יצירתית, 27.11.2018

שלח לחבר הדפסה תגובות

4.5

4 הצבעות

נשנוש מושלם לפני הארוחה

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 119 גרם למנה\יחידה (כ- 3 מנות (4 קציצות למנה))

נתחי טונה בהירה בשמן - 2 קופסאות שימורים - סה"כ (224 גרם)
ביצה - Large
קמח שקדים - 3 כפות שטוחות - סה"כ (30 גרם)
פלפל צ`ומה - 1/2 כפית - סה"כ (8 גרם)
כוסברה - חופן (10 גרם)
קצוצה דק
פטרוזיליה - חופן (15 גרם)
קצוצה דק
מלח דק מן ההימלאיה - 1/4 כפית - סה"כ (2 גרם)
לפי הטעם
פלפל שחור - קורט
לפי הטעם

אופן הכנת המתכון

מתאבניםסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
פרווה, כשרכשרות

1 לערבב ביחד את כל מצרכי הקציצות בקערה.
2 ליצור כדורים מהתערובת ולהניח על תבנית עם נייר אפייה.
3 לאפות את קציצות הטונה בתנור בחום של 170 מעלות למשך כ- 10-15 דקות עד שמוכן.
4 בתיאבון

מכיל צבעי מאכל טבעיים בלבד (1)

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

מומלץ להגיש לצד רוטב עגבניות (2 כפות רסק עגבניות MUTTI, מלח, פלפל שחור, אבקת שום וכף שמן) או רוטב טחינה (2 כפות טחינה גולמית, רבע כוס מים קרים, טיפונת לימון, רבע שן שום כתושה, מלח ופלפל שחור).

הערך התזונתי לא כולל את הרטבים הנלווים לקציצות.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות גולדי אלישר

הצג עוד תגיות

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	247	208
חלבונים (גרם)	25.95	21.81
פחמימות (גרם)	3	2
מתוכן סוכרים (גרם)	0.16	0.13
שומנים (גרם)	14.63	12.29
מתוכם שומן רווי (גרם)	2.79	2.35
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.01	0.01
כולסטרול (מ"ג)	121.65	102.23
נתרן (מ"ג)	715.54	601.3
סיבים תזונתיים (גרם)	0.3	0.25

מים (גרם)	24.74	20.79
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	68.58	57.63
ויטמין B (מ"ג)	0.71	0.59
ויטמין B1 (מ"ג)	0.02	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.11	0.1
ויטמין B3 (מ"ג)	0.12	0.1
ויטמין B5 (מ"ג)	0.39	0.32
ויטמין B6 (מ"ג)	0.05	0.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	20.34	17.09
ויטמין B12 (מק"ג)	0.2	0.17
ויטמין C (מ"ג)	7.59	6.37
ויטמין D (מק"ג)	0.46	0.39
ויטמין E (מ"ג)	0.36	0.3
ויטמין K (מק"ג)	92.67	77.88
סידן (מ"ג)	23.36	19.63
ברזל (מ"ג)	0.81	0.68
מגנזיום (מ"ג)	7.21	6.06
זרחן (מ"ג)	49.67	41.74
אבץ (מ"ג)	0.36	0.31
אשלגן (מ"ג)	79.6	66.89
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.44	0.37
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.36	0.3
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.85	0.72
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.8	0.67