גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | קציצות טונה עם בורגול |
קציצות ביתיות מטוגנות עם שילוב נפלא של טונה, בורגול, שמיר וכוסברה, 99 קלוריות למנה, 214 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 09.04.2014
25 מנות/יחידות, 46 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הקציצות)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם השריה.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 99 | 214 |
חלבונים (גרם) | 6.27 | 13.52 |
פחמימות (גרם) | 7 | 15 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.46 | 0.98 |
שומנים (גרם) | 5.04 | 10.87 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.76 | 1.64 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0.02 |
כולסטרול (מ"ג) | 29.2 | 62.98 |
נתרן (מ"ג) | 259.61 | 559.99 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.39 | 3 |
מים (גרם) | 14.81 | 31.95 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 55.22 | 119.12 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.67 | 1.45 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.02 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.04 | 0.09 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.38 | 0.82 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.17 | 0.37 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.05 | 0.11 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 7.42 | 16.01 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.05 | 0.1 |
ויטמין C (מ"ג) | 1.41 | 3.04 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.11 | 0.24 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.14 | 0.31 |
ויטמין K (מק"ג) | 3.75 | 8.08 |
סידן (מ"ג) | 10.42 | 22.47 |
ברזל (מ"ג) | 0.4 | 0.86 |
מגנזיום (מ"ג) | 12.52 | 27 |
זרחן (מ"ג) | 33.32 | 71.88 |
אבץ (מ"ג) | 0.22 | 0.48 |
אשלגן (מ"ג) | 65.77 | 141.87 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.15 | 0.32 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.13 | 0.28 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.22 | 0.48 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.21 | 0.45 |