לביבות תפו"א עם טונה

לביבות תפו"א בשילוב טונה שילדים אוהבים - לביבות בהחלט יכולות להוות ארוחת ערב נפלאה לכל המשפחה, 96 קלוריות למנה, 135 קלוריות ל-100 גרם

שרית מברוכה שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 19.08.2012

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

זהירות - הילדים יחסלו את הלביבות במהירות

19 מנות/יחידות, 71 גרם למנה\יחידה (18-20 לביבות (תלוי בגודל))

1 מערבבים את כל מצרכי הלביבות בקערה גדולה.
2 מחממים את השמן לטיגון במחבת (ראו מידע נוסף).
3 יוצרים כדורים מהתערובת, משטחים אותם, מניחים במחבת החמה (אפשר להניח את הלביבות גם בעזרת כף במחבת) ומטגנים משני הצדדים עד להזהבה.
4 מניחים בצלחת מעל נייר סופג.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

טיפ למתכון

אפשר להוסיף גם גזר מגורד אחד.

כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בלביבות לאחר הטיגון. ייתכן שימוש רב יותר בשמן בעת הטיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	96	135
חלבונים (גרם)	3.11	4.36
פחמימות (גרם)	13	18
מתוכן סוכרים (גרם)	0.75	1.05
שומנים (גרם)	3.82	5.36
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.45	0.64
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0
כולסטרול (מ"ג)	14.3	20.07
נתרן (מ"ג)	238.88	335.21
סיבים תזונתיים (גרם)	1.04	1.45

מים (גרם)	46.59	65.38
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	7.66	10.75
ויטמין B (מ"ג)	1.21	1.7
ויטמין B1 (מ"ג)	0.05	0.07
ויטמין B2 (מ"ג)	0.03	0.04
ויטמין B3 (מ"ג)	0.67	0.94
ויטמין B5 (מ"ג)	0.31	0.43
ויטמין B6 (מ"ג)	0.15	0.21
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	7.88	11.06
ויטמין B12 (מק"ג)	0.03	0.04
ויטמין C (מ"ג)	4.88	6.85
ויטמין D (מק"ג)	0.06	0.09
ויטמין E (מ"ג)	0.05	0.07
ויטמין K (מק"ג)	11.96	16.79
סידן (מ"ג)	8.56	12.02
ברזל (מ"ג)	0.33	0.47
מגנזיום (מ"ג)	11.56	16.23
זרחן (מ"ג)	28.74	40.33
אבץ (מ"ג)	0.2	0.28
אשלגן (מ"ג)	183.26	257.16
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.09	0.12
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.07	0.1
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.12	0.17
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.11	0.16