דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אחד הפנקייקים הטעימים ביותר

מצרכים למתכון

15 מנות/יחידות, 44 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הפנקייקים)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לערבב את כל מצרכי הבלילה עד לקבלת מרקם חלק.
  • 2 לחמם מחבת, למרוח עליה 1/4 כפית שמן, למזוג במצקת קטנה מהבלילה ולטגן עד שמשחים (משני צדדים, כך להכין את כל הפנקייקים).
  • 3 להניח את הפנקייקים על נייר אפייה, לסדר על כלי הגשה, לזלף סירופ מייפל ולפזר את הקוקוס הקלוי מעל ומסביב.
  • 4 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)99226
חלבונים (גרם)2.95 6.72
פחמימות (גרם)1329
מתוכן סוכרים (גרם)2.23 5.08
שומנים (גרם)4.22 9.6
מתוכם שומן רווי (גרם)2.52 5.73
מתוכם שומן טראנס (גרם)00.01
כולסטרול (מ"ג)35.17 80.05
נתרן (מ"ג)86.88197.76
סיבים תזונתיים (גרם)0.56 1.28
מים (גרם)7.7117.55
ויטמין A (מק"ג)14.5133.03
ויטמין B (מ"ג)0.220.49
ויטמין B1 (מ"ג)00.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.040.1
ויטמין B3 (מ"ג)0.010.02
ויטמין B5 (מ"ג)0.140.32
ויטמין B6 (מ"ג)0.020.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)4.299.76
ויטמין B12 (מק"ג)0.080.18
ויטמין C (מ"ג)0.260.59
ויטמין D (מק"ג)0.190.42
ויטמין E (מ"ג)0.10.22
ויטמין K (מק"ג)0.030.06
סידן (מ"ג)22.751.66
ברזל (מ"ג)0.180.42
מגנזיום (מ"ג)1.43.18
זרחן (מ"ג)18.0241.01
אבץ (מ"ג)0.20.46
אשלגן (מ"ג)16.9338.54
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.180.4
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.140.33
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.330.76
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.310.71

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.8% 20.6% 14.4% 62.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט אטריות אורז אסיאתי

סלט אטריות אורז אסיאתי

פיצה בטטה

פיצה בטטה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

עוגיות גיאורגיות מושלמות

עוגיות גיאורגיות מושלמות

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

סטיקי באנס - לחמניות דביקות (Sticky Buns)

סטיקי באנס - לחמניות דביקות (Sticky Buns)

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪