פנקייק עם קוקוס קלוי

פנקייקים טעימים בשילוב קוקוס קלוי וסירופ מייפל - פינוק אמיתי לילדים אחרי הארוחה או סתם לשבת בבוקר עם כל המשפחה, 99 קלוריות למנה, 226 קלוריות ל-100 גרם

אמונה בוארון אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 02.12.2018

שלח לחבר הדפסה תגובות

4.5

2 הצבעות

אחד הפנקייקים הטעימים ביותר

מצרכים למתכון

15 מנות/יחידות, 44 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הפנקייקים)

הבלילה
חלב - כוס (240 מ"ל)
ביצים - 2 יחידותL
סוכר - כף שטוחה
קוקוס טחון - 1/2 כוס - סה"כ (38 גרם)
קלוי
סוכר וניל - 2 שקיות - סה"כ (20 גרם)
גרידת לימון - כפית (3 גרם)
קמח תופח - כוס
השמן לטיגון
שמן קנולה - כף (10 מ"ל)
התוספות
סירופ מייפל - 2 כפות - סה"כ (30 גרם)
או דבש
קוקוס טחון - 2 כפות שטוחות - סה"כ (12 גרם)
קלוי

אופן הכנת המתכון

קינוחיםסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
חלבי, כשרכשרות

1 לערבב את כל מצרכי הבלילה עד לקבלת מרקם חלק.
2 לחמם מחבת, למרוח עליה 1/4 כפית שמן, למזוג במצקת קטנה מהבלילה ולטגן עד שמשחים (משני צדדים, כך להכין את כל הפנקייקים).
3 להניח את הפנקייקים על נייר אפייה, לסדר על כלי הגשה, לזלף סירופ מייפל ולפזר את הקוקוס הקלוי מעל ומסביב.
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	99	226
חלבונים (גרם)	2.95	6.72
פחמימות (גרם)	13	29
מתוכן סוכרים (גרם)	2.23	5.08
שומנים (גרם)	4.22	9.6
מתוכם שומן רווי (גרם)	2.52	5.73
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0.01
כולסטרול (מ"ג)	35.17	80.05
נתרן (מ"ג)	86.88	197.76
סיבים תזונתיים (גרם)	0.56	1.28

מים (גרם)	7.71	17.55
ויטמין A (מק"ג)	14.51	33.03
ויטמין B (מ"ג)	0.22	0.49
ויטמין B1 (מ"ג)	0	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.04	0.1
ויטמין B3 (מ"ג)	0.01	0.02
ויטמין B5 (מ"ג)	0.14	0.32
ויטמין B6 (מ"ג)	0.02	0.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	4.29	9.76
ויטמין B12 (מק"ג)	0.08	0.18
ויטמין C (מ"ג)	0.26	0.59
ויטמין D (מק"ג)	0.19	0.42
ויטמין E (מ"ג)	0.1	0.22
ויטמין K (מק"ג)	0.03	0.06
סידן (מ"ג)	22.7	51.66
ברזל (מ"ג)	0.18	0.42
מגנזיום (מ"ג)	1.4	3.18
זרחן (מ"ג)	18.02	41.01
אבץ (מ"ג)	0.2	0.46
אשלגן (מ"ג)	16.93	38.54
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.18	0.4
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.14	0.33
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.33	0.76
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.31	0.71