דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מנת דג טעימה לארוחת הערב או הצהריים

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 316 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 במחבת שטוחה לצקת את המים והשמן.
  • 2 להוסיף את כל המצרכים מלבד הדגים.
  • 3 לבשל כ- 5 דקות ואז לסדר את הדגים בתוך הרוטב.
  • 4 לבשל על להבה נמוכה כ- 20 דקות עד שהרוטב מתאדה.
  • 5 להעביר לכלי הגשה ולקשט בבצל ירוק קצוץ.
  • 6 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)327104
חלבונים (גרם)38.16 12.07
פחמימות (גרם)134
מתוכן סוכרים (גרם)6.72 2.13
שומנים (גרם)14.97 4.73
מתוכם שומן רווי (גרם)1.89 0.6
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.030.01
כולסטרול (מ"ג)79.8 25.23
נתרן (מ"ג)879.36278.06
סיבים תזונתיים (גרם)2.42 0.76
מים (גרם)234.4174.12
ויטמין A (מק"ג)12.623.99
ויטמין B (מ"ג)9.613.04
ויטמין B1 (מ"ג)0.250.08
ויטמין B2 (מ"ג)0.210.07
ויטמין B3 (מ"ג)7.662.42
ויטמין B5 (מ"ג)1.130.36
ויטמין B6 (מ"ג)0.330.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)33.7310.66
ויטמין B12 (מק"ג)2.60.82
ויטמין C (מ"ג)47.2914.95
ויטמין E (מ"ג)2.590.82
ויטמין K (מק"ג)32.5110.28
סידן (מ"ג)64.7220.47
ברזל (מ"ג)1.370.43
מגנזיום (מ"ג)58.9118.63
זרחן (מ"ג)303.6496.01
אבץ (מ"ג)0.710.22
אשלגן (מ"ג)703.01222.3
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.990.95
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.760.24
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.860.59
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)6.11.93
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)5.721.81

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.5% 21.9% 55.9% 18.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט אטריות אורז אסיאתי

סלט אטריות אורז אסיאתי

פיצה בטטה

פיצה בטטה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

עוגיות גיאורגיות מושלמות

עוגיות גיאורגיות מושלמות

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪